Günde Kaç Saat Uyku Yeterli?

Uykusuzluğun trafik kazalarından, şeker ve kalp hastalığına kadar birçok zararı var. Peki ne kadar uyumalıyız?

Günde Kaç Saat Uyku Yeterli?

Uyandığınızda kendinizi dinlenmiş olarak hissetmiyor musunuz? Bunların nedeni ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğunu bilmemeniz ve uykunuzu yeterince alamamanızdır.


AskMen isimliinternetsitesinde yer alan habere göre, uykusuzluğun trafik kazalarından, şeker ve kalp hastalığına kadar birçok zararı var. İdeal uyku kaç saattir ve bu süre kişiden kişiye değişiyor mu?


Onlarca ya da yüzlerce yıl önce, insanlar rutin olarak günde 8-9 saat uyuyorlardı. Bugün ise zamanın değiştiği ortada. Bugün BlackBerry ve iPhone'ların, internetin yaygın olduğu bir teknolojik ortamda ve yoğun çalışma saatleri nedeniyle insanlar üzerindeki stres çok fazla.


Tüm bu koşuşturma içinde insanlar ne kadar uyuduklarını veya ne kadar uyumaları gerektiğini düşünmüyorlar. Bunun sonucunda da birçok isteyen durum oluşuyor.


Uykusuzluğun zararları: Sayısız araştırma uykusuzluk ile aşağıdaki negatif sonuçlar arasında bir bağ olduğunu gösterdi;


Motorlu araç kazaları riskinin artması,


Uykusuzluk nedeniyle artan iştahın Vücut Kitle İndeks'ini artırması,


Şeker hastalığı ve kalp problemleri riskinin artması,


Depresyon gibi psikiyatrik durumların artması,


Dikkat, tepki ya da yeni bilgileri hatırlama yeteneğindeki düşüşler.


Başka bir araştırma ise uzun uyku süresinin (9 saat ve fazlası) hastalıkların artması, kaza ve hatta ölümlerle ilişkili olduğunu gösterdi. Araştırmacılar bu ilişkiyi "U " şeklindeki bir viraj olarak tanımladılar. Çok az ya da çok fazla uyku sağlığınızı tehlikeye atıyor.


Bu konuda sihirli bir rakam olmamasına rağmen Ulusal Uyku Derneği, yetişkinlerin çoğu için 7-9 saat arasında uyku öneriyorlar. Aynı zamanda uyku ihtiyacı yaşa göre değişiklik gösteriyor. Yeni doğan bir bebeğin günde 10-18 saati uykuda geçiyor. Fakat, uzmanlar bu öneriyi altın kural olarak değil genel kural olarak kullanmanızı istiyorlar.


Çünkü, kişilerin ihtiyaçları değişiklik gösteriyor. Çevrenin yanında genetik koşullar da ne kadar uyumanız gerektiği konusunda büyük rol oynuyor. Gerçek ölçü gözlemlemedir. Gün boyunca kendinizi verimli hissediyor musunuz? Sağlıklı mısınız? Ayakta durmak için kafeine mi yükleniyorsunuz? Araba kullanırken kendinizi uykulu hissediyor musunuz?


Uykunuzu yeterince alıp almadığınızı anlayabilmek için bu soruları kendinize sormalı ve yanıtlarınıza göre uyku sürenizi düzenlemelisiniz.

20.5.2011 - 7392



İlgili Diğer Yazılar
Aşırı Kilonuz Varsa Şeker Hastası Olabilirsiniz
Aşırı Kilonuz Varsa Şeker Hastası Olabilirsiniz
Aşırı Stres Hormon Dengesini Bozuyor
Aşırı Stres Hormon Dengesini Bozuyor
Bitkilerin Yardımıyla Sigaraya
Bitkilerin Yardımıyla Sigaraya 'Elveda' Deyin
Et Tüketen Kilolu Erkeklerde "Gut" Tehlikesi
Et Tüketen Kilolu Erkeklerde "Gut" Tehlikesi
Türkiye
Türkiye'de Her 6-7 Kişiden Biri Böbrek Hastası
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]