|
Beslenmenize dikkat edin. Tahıl, zeytinyağı ve sebze ağırlıklı beslenmek kilo vermenizi kolaylaştırırken, kolesterol düzeyinizi de düşürmenize yardımcı olur.
Düzenli uyuyun. Pek çok araştırma düzenli ve kaliteli bir uykunun gün içerisindeki çalışma performansına olumlu etkisi olduğunu gösteriyor. Rahat bir yatakta yatın, yatak odanızı havalandırın, yatmadan önce ılık bir duş alın.
Spor yapın. Düzenli spor, hem kilo vermenizi kolaylaştıracak hem de iyi kolesterol düzeyinizi yükseltecektir. Günlük spronuzun dışında, gün içerisinde yapacağınız yürüyüş miktarını artırmak bile sağlığınızı olumlu etkileyecetir.
Sosyalleşin. Arkadaş çevresi, sevgili/eş, akrabalar... Yalnızca bedenimizi değil sosyal çevremizi de zenginleştirmek, ilişkilerimizi artırmak, dışarı çıkıp sosyal aktivitelerde bulunmak sosyal sağlık açısından çok yararlıdır.
Pozitif olun. Yukarıdaki önerilerimizi harmanlayarak ya da en azından bir kısmını uygulamaya çalışarak, günlük yaşantınızdaki küçük değişikliklerle birlikte hayata karşı pozitif bir tutum takının.
Uzm. Dr. Serdar Örnek Aile Hekimliği Uzmanı
Herkese Sağlık Dergisi
3.9.2010 0 - 2097
|