Kemik Erimesini Kefir İle Durdurun!

Kemik yoğunluğunun ve kalitesinin, 35 yaşından sonra düşmeye başlıyor. İşte kemik erimesinden korunmak için, yapmanız gerekeni Mehmet Öz açıklıyor...

Kemik Erimesini Kefir İle Durdurun!

Kadınlar 20 yaşına geldiklerinde osteoporoz geliştirme riski altındadırlar.  Günlük önerilen kalsiyum ve D Vitamini almak osteoporozu önlemede alınacak en iyi adımlardır. Bu vitaminlerin önerilen günlük dozlarını sadece beslenme yolu ile almak zordur, o yüzden büyük olasılıkla takviyelere ihtiyacınız olacaktır. 

Kalsiyum için düşük yağlı süt ürünleri, D vitamini için yağlı balıklar en iyi gıda kaynaklarıdır. Ayrıca, spor programınıza güç egzersizleri eklemeniz önemlidir. Kemiklerimiz canlıdır ve sürekli kendilerini yeniden şekillendirirler. Güç egzersizleri kemiklerin yeniden şekillendirip güçlü tutarken kemik sağlığını da korur. Ayrıca kemik sağlığı için zararlı olduğundan sigarayı bırakmalı ve aşırı alkol tüketimininde kaçınmalısınız. 

Osteoporoz için risk faktörleri: 

Aşırı ince kadınlar; bilek çevreniz 15 cm den az ise risk altında olabilirsiniz. 

Sigara kullananlar, alkol alanlar 

Osteoporoz için çözümler: 

Kalsiyum ve günlük 1000 mg D Vitamini

Kefir: K2 vitamini açısından zengin yoğurt tipi

Nasıl düşmeniz gerektiğini öğrenin. Omzunuzu doğru yöne çevirerek düşmenizdeki zararı azaltabilirsiniz. 

Kemiklerinizi canlandırmak için her gün yarım saat yürüyüş yapın.

07.09.2012 - 11314

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Adet Sancısına Ne İyi Gelir?
Adet Sancısına Ne İyi Gelir?
Topuklu Ayakkabı Giyenler Dikkat
Topuklu Ayakkabı Giyenler Dikkat
Karlı Havada Nasıl Yürünür?
Karlı Havada Nasıl Yürünür?
Ayakkabı Seçerken Bunlara Dikkat Edin
Ayakkabı Seçerken Bunlara Dikkat Edin
Çikolata Kisti Belirtileri Nelerdir?
Çikolata Kisti Belirtileri Nelerdir?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Şekere İyi Gelen Besinler
Şekere İyi Gelen Besinler
Kuru Meyvelerin Faydaları
Kuru Meyvelerin Faydaları
Mucize Sabun
Mucize Sabun 'Bıttım'
Cinsel Gücü Artıran Yiyecekler
Cinsel Gücü Artıran Yiyecekler

 

[Hata Bildir]