Sağlıklı Kiloma Ulaşmak İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bütün yetişkinlerin haftada en az 150 dakika açık hava yürüyüşü öneriyor. gibi orta dereceli egzersizler yapmasını öneriyor.

Sağlıklı Kiloma Ulaşmak İçin Ne Kadar Egzersiz Yapmalıyım?

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bütün yetişkinlerin haftada en az 150 dakika açık hava yürüyüşü gibi orta dereceli egzersizler yapmasını öneriyor.Günde yalnızca 20 dakikaya tekabül ediyor.


Alternatif olarak haftada 75 dakika, jogging gibi tempolu bir aktivitede bulunabilirsiniz. Formda kalarak ve yağsız kas kütlesi elde ederek metabolizmanızı daha verimli hale getirebilmek için de haftada iki gün veya daha fazla kas kuvvetlendirici egzersiz yapmanız gerekir. Aslında hepimiz egzersizin kalorik faydalarını gözümüzde büyütüyoruz. Sadece bir saat, orta dereceli egzersiz yapan 73 kilo ağırlığındaki bir insan 365 kalori yakar ve bu da hiç fena değildir. Tabi egzersizden sonra kendini elma yerine kekle ödüllendirmediği sürece…

2.2.2012 1 - 10663

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Uzmanından uyarı: Salatanıza bu besinleri koymayın!
Uzmanından uyarı: Salatanıza bu besinleri koymayın!
Mehmet Öz Kilo Problemleriyle İlgili Soruları Yanıtladı!
Mehmet Öz Kilo Problemleriyle İlgili Soruları Yanıtladı!
Kırmızı Şarap Güçlü Bir Antioksidan
Kırmızı Şarap Güçlü Bir Antioksidan
Tereyağ Yerine Muz Püresi Yiyin Kolestrolünüzü Düşürün!
Tereyağ Yerine Muz Püresi Yiyin Kolestrolünüzü Düşürün!
Kilo Aldıran 5 Diyet Efsanesi
Kilo Aldıran 5 Diyet Efsanesi
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]