|
DAHA FAZLA EGZERSİZ Estetik görünüşün yanı sıra, egzersiz yapanların stres ve kaygıdan kurtulduğu, özgüvenlerinin ve zihinsel fonksiyonlarının arttığı biliniyor. DoktorSensin.com uzmanları, günlük rutine düzenli egzersizi eklemenin zor olmadığını söylüyorlar. Egzersizin her yerde yapılabileceği, antrenmanın rutininin kırılabileceğini söyleyen DoktorSensin.com uzmanları en önemli nokta olarak motivasyonu gösteriyor. Sabah ilk iş yapılan spor kilo vermeyi kolaylaştırırken, çalışırken yapılan spor da kan akışını düzenliyor. DAHA SAĞLIKLI YEMEK Kilo vermek için olduğu kadar, daha mutlu ve daha iyi hissetmek için sağlıklı yemek yemenin önemli olduğunu vurgulayan DoktorSensin.com uzmanları, sağlıklı yeme ile ilgili ipuçları veriyor. Ara öğünlerde sağlıklı atıştırmalar aşırı yemeyi engelliyor. Yıl boyunca taze şeyler yemek hem lezzetli hem de sağlıklı olduğu için önemli. DoktorSensin.com uzmanları, hislerimiz ve yediklerimiz arasındaki bağlantının kavranmasının önemine de değiniyor. Yemeği yerken bilincinde olmak ve yemek konusunda çok fazla düşünmemek, sağlıklı beslenmeye giden yolda önemli adımlar olarak öne çıkıyor. DAHA AZ STRES Çağımızın en büyük problemi stresi yenmek için de DoktorSensin.com uzmanları tüyolar veriyor. Meditasyon yapmak, gülmek, daha hareketli yaşamak, hayvanlarla vakit geçirmek, masaj yaptırmak, müzik dinlemek, yoga yapmak, yaratıcı aktivitelerde bulunmak, kendinize beş dakika da olsa zaman ayırmak ve cinselliği ihmal etmemek stresin baş düşmanları olarak öne çıkıyor. DAHA AZ ALKOL Alkol hem pahalı hem de yüksek kalorili olduğu için alkolü bırakmak ya da en azından azaltmak sağlıklı ve mutlu bir yaşamın olmazsa olmazlarından biri. DoktorSensin.com uzmanları ne kadar içtiğinizi bilmenin, içki içmemenin faydalarına odaklı düşünmenin, az içerek eğlenmenin tadını çıkarmanın, daha düzenli bir uykuya sahip olmanın ve alkol hakkında bilgi sahibi olmanın daha az alkol tüketmede en faydalı yollar olduğuna değiniyorlar. KİLO VERMEK Kilo vermeyi herkes için kolaylaştıracak önerileri DoktorSensin.com uzmanları şöyle sıralıyor: Gerçekçi bir hedef koyun. Ağırlık çalışarak metabolizmanızı hızlandırın. Pes etmeyin ve pozitif olun. Favori yemeklerinizi sağlıklı alternatiflerle değiştirin. Kendiniz bir şey yerken hayal ederek, yeme isteğinizi azaltın. Online kilo verme ve yemek günlükleri ile süreci takip edin. Kısa ve yoğun egzersizlerle yağ yakın. Aşırı yemeyi engelleyin. Her lokmanın tadını çıkararak, tadına vararak yiyin. Bol su içmeyi ihmal etmeyin. SİGARAYI BIRAKMA Kanserden kalp hastalıklarına birçok sorunun baş kaynağı olan sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam için şart. DoktorSensin.com uzmanları, sigarayı bırakmak isteyenlere şu ipuçlarını sunuyor: Bırakma tarihi belirleyin. Sigara içme isteği uyandıran şeyleri belirleyin ve onlardan kaçının. Sigarayı bırakacağınızı herkese söyleyin. Başarısız olursanız üzülmeyin, tekrar deneyin. Sigara içmediğiniz için kendinizi ödüllendirin. Sigarayı bırakanlardan destek alın, ağzınızı meşgul edecek başka bir şey bulun. Farkındalık meditasyonunu deneyin ve tıbbi yardımdan kaçınmayın. DAHA İYİ PARA YÖNETİMİ DoktorSensin.com uzmanları harcamayı kısmadan nasıl para biriktireceğinize dair ipuçları da veriyor. Bütçenizle ilgili detayları bilerek paranızı patron gibi yönetin. Günlük rutininizdeki küçük değişikliklerle tasarruf yapabileceğinizi unutmayın. Çok fazla para harcamadan da kaliteli zaman geçirmek mümkün. Özel biriyle olan randevunuzda birlikte yemek pişirebilir ya da spor yapabilirsiniz. Maaş hesabınızdan para alarak birikim hesabınıza aktaran otomatik bir transfer sistemi kurun. DAHA FAZLA UYKU Ulusal Uyku Derneği'ne (National Sleep Foundation) göre; yetişkinler gecede 7-9 saat uyumalıdır. DoktorSensin.com uzmanları uykunun sağlığınıza katkısının, uyku bozukluklarının zararlarını ve yemek ile uyku arasındaki ilişkiyi öğrenmenizi öneriyor. Beyninizi, yatağın dinlenme yeri olduğu konusunda eğitin. Özellikle teknolojiyi yatak odanızdan içeri sokmayın. Eğer beyniniz meşgul diye uyuyamıyorsanız, kaygıyı azaltan özellikleri bulunan papatya çayı içmeyi deneyin. Seks süresince ve sonunda salgılanan oksitosin gibi rahatlatıcı hormonlar huzurlu bir uyku şansını artırır. Kendinizi yeşiller içinde yürüyüşle ödüllendirin. Araştırmalar orman yürüyüşünün ve egzersizin daha iyi uykuya sebep olduğunu gösteriyor. YENİ BİR BECERİ ÖĞRENME Yeni bir konuda ders almak ya da kendi becerilerinizi geliştirmek en güzel ve eğlenceli zaman geçirme yolları arasında yer alıyor. DoktorSensin.com uzmanları bunun aynı zamanda aklınızı da uyanık tutacağını söylüyor. Kabiliyetlerinize güvenerek kendinizi öğrenmeye hazırlayın. Öğrenmeniz gereken bir şey olmasa bile, öğrenmenin aklınızı çalıştırdığı unutmayın. Hayatta kalma becerilerinden bilgisayarı daha iyi kullanmaya ve ilk yardım uygulamalarına kadar lazım olabilecek binlerce konu var. DOĞAYI KORUMAK DoktorSensin.com uzmanları hem size, hem doğaya yarar sağlayacak öneriler sunuyor. Kendi temizlik ürünlerinizi yaparak, gezegeni koruma görevinizi yerine getirirken biraz da paradan tasarruf edebilirsiniz. Suyunuzu BFA (Bisfenol A) içermeyen şişelerde taşıyın ve böylece her seferinde şişeyi atmak zorunda kalmayın. Kompakt florasan ampüller, normal ampüllere göre %60-80 daha az enerji kullanır. Market alışverişinizi tekrar kullanılabilir çantalarda taşıyarak plastik tüketimini azaltabilirsiniz.
23.12.2014 - 16164
|