Şeker Hastaları İçin Diyet Önerileri

Şeker Hastaları İçin Diyet Önerileri

Şeker hastaları için,neyi,ne zaman ve ne kadar yedikleri çok önemlidir ve kan şekeri değerlerini yapılan hatalar yükseltir.Daha düzenli ve kolay bir şekilde şeker ayarı için şunları öneririm.

1.Yemek seçimleriniz dengeli olsun. Karbonhidrat,meyve,sebze,süt ürünleri,kırmızı et ve beyaz etler yer almalı,yağ seçimleriniz de sağlıklı olmalıdır. Hedef kalıplaşmış yemek tercihleri yerine,yeni gıdaları da deneyen ancak yukarıda saydıklarımı içeren öğünler olmalıdır.

2.Öğünler gün içerisine yayılmalı. Üç ana öğün ve 3 ara öğün doğrusudur.

3.Karbonhidratları unutmayın. Bunlar dolaşıma yavaşça karışırlar ve beyaz şeker ürünleri gibi ani şeker yüksekliği yapmazlar.Tahıllı ekmek ve makarnalar,fasulyeler,bezelye,sebzeler ve az yağlı süt gibi.

4.Dev porsiyonlarda kaçının. En iyi iki yol,gözleriniz ile miktarları azaltmak ve iyi bir şeker hastalığı kitabından porsiyon miktarları önerilerine dikkat etmektir.

5.Alkol kullanmayın,şeker hastalığının zararlarını arttıracaktır. Eğer alırsanız bir kadehi geçmeyin. Bunun yerine aromalı sodalar veya alkolsüz domates suyu,acı sos,limon suyu ve kurutulmuş baharatlar içeren bir kokteyli deneyebilirsiniz.

6.Daha az yağ yiyin. Günde 3-5 ölçek yağı aşmayın. Yağlar için bir ölçek bir çay kaşığıdır,unutmayın. Bir öğün fast-food bir haftalık yağ demektir.Etiketleri de okuyun,her“lite” ürün az yağlı demek değildir.

Uz.Dr.Metin Okucu

24.02.2011 - 5583



Siz de Görüşünüzü Yazın
Bu kısma sadece yorumlar yazılabilir.Soru sormak istiyorsanız buraya tıklayın.
Adınız Soyadınız:          Email Adresiniz:
Yorumunuz:
 
Resim kontrol
İlgili Diğer Yazılar
Diyabete Bağlı Körlüklere Lazerli Müdahale
Diyabete Bağlı Körlüklere Lazerli Müdahale
Diyabet Gebeliğe Engel Değil
Diyabet Gebeliğe Engel Değil
Düzenli Süt Tüketimi Diyabete Karşı Koruyor
Düzenli Süt Tüketimi Diyabete Karşı Koruyor
Depresyon Diyabete Sürüklüyor!
Depresyon Diyabete Sürüklüyor!
En Şeker Rekor Denemesi
En Şeker Rekor Denemesi
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞFacebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİTüm HaberlerSağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİTüm Foto Galeriler
Kalp Hastalıkları Kadınları Vuruyor
Kalp Hastalıkları Kadınları Vuruyor
Doğal Afrodizyak: Havuç
Doğal Afrodizyak: Havuç
Çıplak Uymanın Faydalarını Biliyor Musunuz?
Çıplak Uymanın Faydalarını Biliyor Musunuz?
Uzun Yaşamanın Sırrı Olan Meyve
Uzun Yaşamanın Sırrı Olan Meyve

 

[Hata Bildir]

 

 

 

TWITTER'DA
TAKİP ET
twitter.com/Hastanecomtr