Sigarayı Bırakırken Kilo Almaktan Nasıl Kaçınırım?

Sağlığınız için iyi bir şey yapmak ve daha uzun yaşamak istiyorsanız, sigarayı bırakmalısınız.

Sigarayı Bırakırken Kilo Almaktan Nasıl Kaçınırım?

Sonuçlarını bir düşünün: Ne kadar sıklıkta veya ne kadar süreyle içmiş olursanız olun 5 yıl içinde kötü etkilerin 7/8’inden arınabilirsiniz.


Bununla birlikte, sigarayı bırakmayı düşünen insanların en büyük endişelerinden biri kilo almak. Genel olarak erkeklerin sigarayı bıraktıklarında yaklaşık 4.5, kadınların ise 3.5 kilo aldıkları bir gerçek. 6 ay sonra, kilo alan kadın sigara içtiği zamana göre yalnızca 1 kilo fazla oluyor.


Sigaranın zararları bu kilo alma sorununun yanında çok daha fazla olsa da, sadece biraz dikkat ederek sigarayı bırakırken kilo almanın önüne geçebilirsiniz.


Öncelikle, etkili bir sigara bırakma planını uygulayan (ve belirtilen yürüme ve ağırlık kaldırma egzersizlerini yapan) kişiler sigarayı bıraktıktan 6 ay sonra yaklaşık 3 kilo daha hafif olurlar. Özellikle her gün yürümek sigarayı bırakma aşaması ve sonrasındaki kilo alma sorununa çözüm olabilir.


Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almaktan kaçınmanın diğer yollarını mı merak ediyorsunuz?


Şekersiz sakız çiğnemek dudak tiryakiliğinin önüne geçebilir. El bileğinize lastik bir bant takın böylece parmaklarınız sigaraya uzanmak yerine sürekli bir şeyle uğraşıyor olacak. Kendinizi meyve, sebze ve yağsız patlamış mısır gibi yağ içermeyen ve ceviz gibi sağlıklı yağ içeren atıştırmalıklara alıştırın.


 

23.6.2011 - 8394

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Ukraynalı genç kadın, tedavi için Türkiye
Ukraynalı genç kadın, tedavi için Türkiye'yi seçti
Vücuduna Saplanan 80 Santimlik Demire Rağmen Yaşama Tutundu
Vücuduna Saplanan 80 Santimlik Demire Rağmen Yaşama Tutundu
Gentesti Nedir? Gentest ile Kanserden Korunmak Mümkün
Gentesti Nedir? Gentest ile Kanserden Korunmak Mümkün
Tavsiye İlaçlar Kullanmayın!
Tavsiye İlaçlar Kullanmayın!
Fotoğrafını Paylaştı 5 Bin TL Ceza Yedi
Fotoğrafını Paylaştı 5 Bin TL Ceza Yedi
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]