Sınav Stresi Başarınızı Ne Kadar Etkiliyor?

Gençlerin hayatının dönüm noktalarından biri olan üniversite sınavlarına sayılı gün kaldı. Özellikle bu dönemde gençlerin yaşadığı aşırı sınav kaygısı, psikolojik ve fizyolojik sorunların ortaya çıkmasına neden olabiliyor.

Sınav Stresi Başarınızı Ne Kadar Etkiliyor?

Yaşanan karın ağrısı, heyecan ve öfke artışı öğrencilerin başarılarını olumsuz yönde etkileyebiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Klinik Psikolog Sevil Usanmaz, bu sorunu ortadan kaldırmak için öğrencilere ve anne-babalara ipuçları veriyor.


Son anda sınava hazırlanmayın. Artık hiç bilmediğiniz veya yetişmeyecek konuları değil, bildiğiniz fakat eksiğiniz olan konuları çalışın. Mutlaka konuyu çalıştıktan sonra 15-20 soruluk test çözün. Test çözmeyi artırın, sözel derslerde konu çalışarak değil test çözerek netleri artırabilirsiniz.                    


Günlük çalışma programı yapın. Böylelikle hangi konuya çalışacağınızı hangi testleri çözeceğinizi bilirsiniz. Bu da kaygıyı azaltır, zamanı iyi kullanmanızı sağlar.


Çalışırken çok uzun olmayan aralar verin.


Molalarınızı da planlayın.


Düzenli uyku önemli. Günde en az 7-8 saat uyuyun.


İyi ve düzenli beslenin. Şeker, hamur işi, kahve, çay, sigara, kaygıyı artırır. Dengeli beslenmek yararlı olur. Et, süt, yumurta, baklagiller, bol sebze, bol meyva, kepekli ürünler tüketmeye dikkat edin, bol su için.


Pozitif düşünün. Olumlu düşünmenin gücü, kaygıyı kontrol eder ve azaltır.


Kendinizi, kendinizle karşılaştırın; arkadaşlarınızla karşılaştırmayın. Herkesin yeteneği ve yapabildikleri kendine göredir. Başarı bir bütündür, sadece sayısal değer değildir.


Yapabilirim, öğrenebilirim, çözebilirim gibi cümleler kurun.


Gevşeme egzersizi yapın. Nefes egzersizi yaparak bedeninizi ve zihninizi gevşetin, beden gevşekse zihin daha iyi çalışır. Dikkatin dağıldığını hissettiğiniz anda nefes egzersizi yapın


En önemlisi; kendinize güvenin!

15.6.2011 - 8153



İlgili Diğer Yazılar
Arkadaşa Danışmak ile Psikoloğa Danışmak Arasındaki Farklar
Arkadaşa Danışmak ile Psikoloğa Danışmak Arasındaki Farklar
Erkek Evlat Nasıl Yetiştirilmeli?
Erkek Evlat Nasıl Yetiştirilmeli?
Türkiye
Türkiye'de En Çok Antidepresan Kullanan İl Eskişehir
Dayanıklı İthal "Siyah Gül"ün Fiyatı El Yakıyor
Dayanıklı İthal "Siyah Gül"ün Fiyatı El Yakıyor
Çocuk Kaç Farklı Şekilde Amacı Dışında Kullanılır?
Çocuk Kaç Farklı Şekilde Amacı Dışında Kullanılır?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]