Stresle başa çıkmanın yollarından biri de tüketilen besinler oluyor. Stresli durumlarda sizi bu zor durumdan kurtaracak besinler işte bunlar...
|
|
|
|
|
|
|
|
Stres durumunda, fiziksel yada psikolojik uyaranlar sayesinde homeostazinin bozulmasıdır. Stres belirli olaylara tepki olarak vücutta oluşan bir duygudur. Bireyi etkileyen dış dünyadaki güçler doğanın bir gerçeği olarak karşımıza çıkar. Sürekli değişen dünyamızda “aşınma ve yıpranma” olarak karşımıza çıkar. Peki strese ne iyi gelir?
STRESE KARŞI NE YAPABİLİRİZ?
Öncelikle stresle mücadele etmeye zihnen kendinizi hazırlamanız gerekir. Daha iş fiiliyata gelir. Mücadelenin en başında yapabileceğiniz faktörler bulunmaktadır. Bundan sonra ise stres durumunda kullanabileceğiniz şifalı bitkiler yer almaktadır. Bu bitkileri kullanmanız hem bedeninize güç verecek hem de kendinizi zihnen zinde hissedeceksiniz. Stresle baş etmek için;
Düzenli egzersiz yapınız.
Günün her bölümünü iyi kullanın.
Her durumda olumlu düşünmeye çalışınız. Unutmayınız ki güzel gören güzel düşünür, güzel düşünen hayattan lezzet alır.
Rahatlayacağınızı düşündüğünüz etkinliklere zaman ayırın. Futbol, kitap, yüzme, bisiklet, bahçe işleri, balık tutma vb. Uyanık tutucu ve canlandırıcı en az 45 dakikalık bir yürüyüş stresle baş etmede etkili bir metottur.
En önemlilerinden bir tanesi de sağlıklı ve sıkı bir diyet uygulamanız gerekir
STRES İÇİN DOĞAL ÇÖZÜMLER
FESLEĞEN: Fesleğen yaprakları iyi bir anti-stres ajanı olarak kullanılır. Sabah ve akşam olmak üzere fesleğen yaprağı çiğnenmesi iyi gelecektir.
ADAÇAYI: Adaçayı bitkisi zihinsel stres ve gerginlik tedavisinde faydalıdır. 1 bardak kaynar suya, 1 tatlı kaşığı kurutulmuş adaçayı yaprağı ekleyin. Birkaç dakika soğumaya bırakın. Suyu süzüldükten ve lezzeti artırmak için istenirse, bal ekleyin. Bu bitki çayı, stres için mükemmel bir ev çaresi olarak hizmet vermektedir.
YOĞURT: Yoğurt, stresin en iyi gıda çözümdür. Zengin A vitamini, B kompleks vitaminleri ve D vitamini sayesinde uykusuzluk, migren ve menstruasyon ile ilişkili kramplarda rahatlama sağlar.
SICAK BANYO: Sıcak su banyosu bütün vücudu rahatlatır, anksiyete ve streste rahatlama sağlar.
MEDİTASYON: Bazı iyi ve olumlu düşüncelerin zihne aktarılması streste yardım almada etkilidir.
VİTAMİNLER: Stresi azaltmak için gerekli görülen B grubu vitaminleri yeteri kadar alınmalıdır. Ayrıca kahve, tuz, sigara, alkol ve az alkolllü içeceklerden kaçınılmalıdır. Bunlar B vitaminlerinin yeteri kadar alınımını azaltır.
PEKMEZ: Pekmez de stres için başka bir etkin çaredir. Pekmez yoğun olması hasebi ile gerek B vitamini ve gerekse de demir içeriği bakımından zengindir.
9.3.2015 1 - 16933
|
|
|