Özellikle sıcak yaz günlerinde enerjinizi yüksek tutmak ve daha canlı görünmek istiyorsanız, uykusuz kalmamalısınız!
|
|
|
|
|
|
|
|
Yaşam kalitenizi yükseltmenin, daha sağlıklı ve güzel görünmenin sırrı düzenli uyku uyumaktan geçiyor. Elbette günlük hayatın getirdiği stres, yetiştirilmesi gereken işler derken birçoğumuz uykumuzdan fedakarlık ediyoruz. Yapılması gereken çok şeyin olması, işten geri kalan zamanın yeterli olmaması geç yatmamıza neden oluyor. Ertesi sabah işe yetişmek için erkenden yataktan fırlayıp, alelacele evi terk etmemiz gerekmesi de cabası.
Bu uykusuzluk hali zaman içinde kendimizi mutsuz, yorgun hissetmemize, konsantrasyon ve kilo problemleri yaşamamıza ve sonuç olarak da depresyona girmemize neden olabiliyor. Bizim de size uykunuzu alıp, günü çok daha güzel geçirebilmeniz için birkaç ufak önerimiz var!
Sizi üzen şeylerden kurtulun
Stres birçoğumuzun hayatını esir almış durumda. Hepimiz neredeyse yaşanan tüm sağlık problemlerinin nedeninin stres olduğunu biliyoruz ancak yine de bu illeti hayatımızdan uzak tutamıyoruz. Womenist.net olarak size önerimiz zihninizi dinlendirecek, biraz da olsa kafanızdaki düşüncelerden sizi uzaklaştırıp, huzurlu dakikalar geçirmenizi sağlayacak bir şeyler yapmanız. Arada bir kendinizi küveti ılık suyla doldurup köpüklerle şımartabilir, yoga ya da meditasyon yaparak zihninizi boşaltmayı deneyebilirsiniz.
Düşünceleri yatağınızdan uzak tutun
Yapmamanız gereken en önemli şeylerden bir diğeri de kafanızdaki bütün o negatif düşüncelerle yatağa girmemek. İsterseniz yatmadan evvel sizi üzen rahatsız eden her neyse ya da kimse bir kağıda bütün düşüncelerinizi yazın ve daha sonra bu kağıdı sanki düşüncelerinizi atıyormuşçasına yırtıp atın. Bu kendinizi biraz daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Aksi takdirde düşünceleriniz yatağınızda peşinizi bırakmayacak ve sabah yine yorgun uyanacaksınız.
Zaman yönetimine önem verin
Yetişmeyen işlerin stresinden kurtulmak için bir gün önceden ertesi gün yetiştirmeniz gereken işlerin listesini yapın ve bir önem sırasına koyun. Böylece ne yapmanız gerektiğini bilecek ve ertesi güne kendinizi daha hazır hissedeceksiniz.
Rutin belirleyin
Elbette bu öneri ilk başlarda pek kolay olamayacaktır. özellikle evliyseniz ve çocuklarınız varsa. İşten geldiğinizde her şeyi yapacak kadar vakit bulamayabilirsiniz. Ancak kendinize bir saat belirleyin ve o saate sadık kalmaya çalışın. Belli bir süre sonra vücudunuz bu rutine alışacaktır.
Vücudunuzu uykuya hazırlayın
Yatmadan önce vücudunuzu rahatlatmaya ve dinlendirmeye çalışın. Bunun için yatmadan en az üç saat önce yiyecek tüketmeyi kesin. Sigara, kahve ve alkol gibi uykunuzu kaçıracak şeyleri tüketmeyin. Bunların yerine bir bardak ılık süt içmeyi deneyin.
7.7.2012 1 - 11044
|
|
|