Günlük Ne Kadar D Vitaminine İhtiyacımız Var?

D Vitamini, günlük sağlıklı beslenmenizin önemli bir parçasıdır.

Günlük Ne Kadar D Vitaminine İhtiyacımız Var?

C vitamininin bağışıklık sistemine olan bütün faydalarını duymuşsunuzdur – ama şimdi alfabede bir harf ilerlemenin tam sırası. Aslında D Vitamininin soğuk algınlıklarıyla savaşmada daha önemli bir vitamin olduğu ortaya çıkmıştır.


Benim yaşlanma karşıtı listemin önemli bir üyesi olan D vitamini, vücudumuzda pek çok role sahiptir;


Kalsiyum emilimi ve kemik sağlığını ilerletme


Bağışıklık fonksiyonlarını artırmak


Sinir ve kasların sağlıklı çalışması


Bazı kanser türlerine karşı koruma


Bu kadar mükemmel bir besleyici olan D vitamini, her zaman, hak ettiği ilgiyi göremiyor. Bunun nedeni doğadaki çok az yiyeceğin D vitamini içermesi olabilir. En iyi kaynaklar somon, ton balığı, uskumru ve balık ciğeri yağıdır.


Dana ciğeri, peynir ve yumurta sarısı da az miktarda D vitamini içerir. Eğer bu yiyecekler size çekici gelmediyse iyi haber: günlük dozunuzu alabilmek için ağızdan D vitamini almanıza gerek yok!


D vitamini, güneş ışığından gelen UV ışınlarıyla da vücudunuzda üretilir. UV ışınları, daha sonra karaciğerinizde kullanılır hale getirilen D vitamini sentezini tetikler. Bu da güneşli bir günde dışarıda geçireceğiniz 10-15 dakikanın D vitamini almak için en iyi yollardan biri olduğu anlamına geliyor.


Güneş koruyucu sürmenin yeterli D vitamini almanızı engelleyeceğini unutmayın.


Yazın, ilk güneşe çıkmadan önce bacaklarınıza güneş koruyucu sürmek iyi bir çözümdür. Herhangi bir yanık veya zararı önlemek amacıyla koruyucuyu zamanında sürdüğünüzden emin olun.


Dr. Mehmet Öz

16.6.2011 - 8214

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak hastalıklara davetiye çıkarıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]