Kilo Aldıran Öğün Hatalarına Dikkat!

Sağlıklı bir öğle yemeği yediğinizi sanıyor olabilirsiniz ancak diyetinizi bozan bazı yiyecekleri tespit etmek zordur. İşte yapıyor olabileceğiniz en yaygın 4 öğle yemeği yanlışı ve onlardan kurtulma yolları.

Kilo Aldıran Öğün Hatalarına Dikkat!

Az Yağlı Fıstık Ezmesi


Fıstık ezmesinin yağı alındığı zaman, güzel bir tat verebilmesi için içine başka şeyler eklenmesi gerekir. Az yağlı fıstık ezmesine, şeker hamuru yapımında kullanılan pudra şekeri eklenir. Bir yemek kaşığı az yağlı fıstık ezmesinde bir çay kaşığı şeker vardır. Yani gerçeğini tercih etmekte fayda vardır. Tabi porsiyon ölçüsü konusunda dikkatli olmak kaydıyla…


Tam Tahıllı Cipsler


Tam tahıllar, sindirimi destekleyen ve toksinleri dışarı atan lifleri sağlar. Ancak, tam tahıllı cipslerin bir paketinde oldukça fazla yağ ve kalori vardır. Bazı cipslerde 300 kalori ve 14 gram kadar yağ bulunabilir. Bu miktar patates kızartmasındaki miktardan daha fazladır.


Tonbalığı Salatası


Tonbalığı salatasında bulunan mayonez 500 kalori ve 30 gram yağ içerebilir. Daha sağlıklı bir seçim yaparak mayonez yerine limon suyu, çok küçük miktarda az yağlı mayonez veya bir yemek kaşığı ekstra sızma zeytinyağı ekleyebilirsiniz.


Minestrone (İtalyan Usulü) Çorba


Bu yemeğin sabotajcısı ise tuz… Bir kase dolusu çorbada 600 gram kadar sodyum bulunabilir. Bu da günlük önerilen dozun (2300 gr) dörtte birinden fazladır. En sağlıklı çorba çeşitleri pürelenmiş sebzelerden yapılanlardır.


Dr. Mehmet Öz

27.6.2011 - 8518

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
İlaç kullanırken tüketilen besinlere dikkat
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Yazın tüketilen içeceklere dikkat: Aşırı sıcak vücutta elektrolit kaybına yol açıyor
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Diyabet hastalarına dondurma yerken porsiyon uyarısı
Aç kalarak kilo vermeye çalışmak hastalıklara davetiye çıkarıyor
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]