Mehmet Öz'den Sorularınıza Cevaplar!

Karbonhidrat ağırlıklı beslenme neden kilo aldırır? Ortalama şeker tüketimi ne kadar olmalıdır? Egzersiz yapma baskısıyla nasıl başa çıkılır?

Mehmet Öz'den Sorularınıza Cevaplar!

Karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin fazla yemeye ve kilo almaya sebep olduğu söyleniyor. Bunun nedeni nedir?


Ağırlıklı olarak fazla karbonhidrat içeren beslenme NPY dediğimizi beyindeki bir kimyasalı fazlalaştırıyor. NYP, metabolizmayı düşüren ve iştahı arttıran bir kimyasal. Bu yüzden beslenmenizdeki karbonhidrat miktarının % 50‘den az olması gerekiyor. Ve aldığınız karbonhidratların tam buğday ve sebze gibi kompleks olduğundan emin olun.


Ortalama bir insan her yıl ne kadar şeker tüketir?


Sıradan bir insan yılda 150 kilogramşeker tüketimi yapar. Karşılaştırıldığında, 1700 yılında bu oran ortalama sadece 7,5'dir. Bu tam 20 kat daha fazlası eder! Tipik hafif kilolu insanlar şeker yediğinde, ortalama olarak % 5'ini sonra kullanmak üzere hazır enerji olarak depolarlar, % 60'ını metabolize ederler ve de tam tamına  %35'ini sonradan enerjiye çevimek üzere yağ olarak depolarlar. Ne ilginçtir ki, bugün tükettiğimiz şekerin %50'si salata sosları ve düzenli tüketilen alkolsüz içecekler gibi yağsız gıdaların barındırdığı yüksek früktozlu mısır şurubundan gelir.


Sürekli egzersiz yapma baskısı ile nasıl başa çıkmak gerekir? Egzersiz yapma sıklığı ve sürelerine uygun kalori alımı nasıl hesaplanmalıdır?


Aslında vücudunuz size ne zaman ve ne kadar yemek yemeniz gerektiğini söyleyecektir. Ama genellikle idmandan sonra 1-2 saat açlık hissetmezsiniz. Bu nedenle ihtiyacınız olan kaloriyi egzersiz yaptıktan sonra, vücudunuzda açlık hissi olmadan almalısınız. Haftada 13 saatten fazla egzersiz yapan birisi, yasam suresini kısaltıyor olabilir. Sürekli egzersiz yapmak görünüşünüzü bozar.

3.5.2013 1 - 12556



İlgili Diğer Yazılar
Youtube etiket seçimi nasıl olmalıdır?
Youtube etiket seçimi nasıl olmalıdır?
Öğr. Gör. Özlem Karagöl: Entübasyondan korkmayın
Öğr. Gör. Özlem Karagöl: Entübasyondan korkmayın
Erzurum Şehir Hastanesi 1.5 yılda 1 milyon 250 bin hastaya hizmet verdi
Erzurum Şehir Hastanesi 1.5 yılda 1 milyon 250 bin hastaya hizmet verdi
Hareket problemleri oluşmadan tespit edilebilecek
Hareket problemleri oluşmadan tespit edilebilecek
Kurbanlık ile ilgili uzmanlardan uyarı
Kurbanlık ile ilgili uzmanlardan uyarı
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Tüp Bebek
Tüp Bebek
Sağlık Video Hangi Durumlarda Gebenin Hastalık Takip ve Tedavisi Gerekir?
Hangi Durumlarda Gebenin Hastalık Takip ve Tedavisi Gerekir?
Sağlık Video İleri Düzey Ultrason
İleri Düzey Ultrason
Sağlık Video Doppler Ultrason Gebelikte Kullanılır mı?
Doppler Ultrason Gebelikte Kullanılır mı?

 

[Hata Bildir]