Az ve sık yemek yiyin, öğün atlamayın. Bu yeme şekli, sizin için uygun olan günlük kalorinin, gün içine dağılmış olarak alınmasını ve vücutta depo edilmeden harcanmasını sağlayan çok önemli bir anahtardır.
|
|
|
|
|
|
|
|
Yemek yeme alışkanlıklarınızla ile ilgili davranış değişikliği yapın.
Hergün sebze ve meyve yemeye çalışın. Böylece vücudunuzun ihtiyacı olan posayı almış olursunuz.
Yemekleriniz için küçük tabak , salatalarınız için büyük tabak kullanmaya özen gösterin.
Küçük lokmalar halinde yemek yiyin, iyi çiğneyin, acele yemek yemeyin.
Yemek yerken başka birşeyle meşgul olmayın (TV izleme, gazete, kitap okuma gibi).
Yüksek kalori içeren hazır besinleri çok sık tüketmeyin.
Mutlaka kahvaltı yapın, öğünlerde aşırı yemek yememeye özen gösterin.
Yeterince ve bol su için
Sıkıntılı ve stresliyseniz bunu yemek yiyerek bastırmaya çalışmayın. Stresinizi atmak için kendinize farklı uğraşlar bulun.
18.5.2011 - 7332
|
|
|