Uykusuzluk Problemi İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Mehmet Öz'den uykusuzluk sorunu yaşayanlara öneriler... Bakın hangi aktivite oksitosin hormonu seviyesini arttırıyor?

Uykusuzluk Problemi İçin Yapılması Gerekenler Nelerdir?

Prof. Dr. Mehmet Öz, insomnia yani uyuyamama hastalığı yaşayanlara hayati öneriler veriyor.


İşte iyi bir uykuyu garantilemeniz için dikkat etmeniz gerekenler...


İnsomniandan korunmanın yollarından biri de iyi uyku hijyeninden geçiyor.


Her gece aynı saatlerde uyumaya özen gösterin ve her sabah aynı saatlerde uyanın.


Gün içinde şekerleme yapmak biyolojik saatinizi şaşırtabilir ve gece uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.


Her gece yapacağınız, beyninize uyku vaktinin yaklaştığı ve yavaşlaması gerektiği sinyallerini yollayan bir uyku öncesi rutini edinin.




Bunu yapmak aynı zamanda beyninizi sadece uykuya odaklanmasına alıştırmak için çok önemlidir.


Yatakta, kitap okumak, TV izlemek veya bilgisayarda bir şeyler yapmak gibi diğer aktivitelerde bulunmak beyninize uyku zamanının geldiği sinyallerini vermek yerine uykunuzu açabilir.


Bu aktiviteler dışında bir istisna var; seks. Sadece izin vermekle kalmıyor, destekliyoruz. Uyuyamama hastalığını önlemenin en iyi yollarından biri, her gün yeteri kadar fiziksel aktivitede bulunmaktır. Kalp atış hızınızı en azından günde 30 dakikalığına artırmalısınız. Hem kalp atım hızınızı artıracak hem de uyumanıza yardımcı olacak muhteşem aktiviteyi mi soruyorsunuz?


Cevap; seks. Yapmak istediğiniz fiziksel aktivitede bulunmanın yanı sıra seks uykuyla bağdaştırılan oksitosin hormonu seviyesini artırır. 

24.4.2012 - 10775

Prof.Dr. Mehmet Öz


Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler
Prof.Dr. Mehmet Öz'ün Yazdığı Tüm Makaleler İçin Tıklayınız.
İlgili Diğer Yazılar
Nöroloji uzmanından "Aile içi olumsuzluklar çocuklarda gece uyanmasına neden olabilir" uyarısı
Nöroloji uzmanından "Aile içi olumsuzluklar çocuklarda gece uyanmasına neden olabilir" uyarısı
Uyku bozukluğu yaşayanlar, 24 saat izleniyor.
Uyku bozukluğu yaşayanlar, 24 saat izleniyor.
Virüslere karşı mücadelede uykunun önemi
Virüslere karşı mücadelede uykunun önemi
Kalbiniz için en az 6 saat uyuyun
Kalbiniz için en az 6 saat uyuyun
9 yanlış uykunun faydasını azaltıyor!
9 yanlış uykunun faydasını azaltıyor!
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]