|
Özgüven; bireyin kendi hakkında yeteneklerini bilmesi ve bunun haricinde olumlu ya da olumsuz şekilde gerçekçi bir yapıya sahip olmasıdır. Özgüven eksikliği ise; kendinden emin olamamak, olumsuz bir durum karşısında hakkını savunamamak, pasif durmak, yalnız kalma, kendine güvenememe, aşağılanma duygusu gibi terimlerle anlatılabilir. Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir? • Sevdiğiniz kişilerden ayrı kalmak • Bireyin kendini sürekli olumsuz şekilde eleştirilmesi • Bireyin başaramayacağı hedefler belirlemesi • Yaşanan olayların sonuçlarını olduğundan daha kötü şekilde değerlendirmek • Bireyin yaşadığı olumsuz olaylardan ders çıkarmak yerine, olay üzerinde gereğinden fazla durması • Aşağılanma duygusu gibi olumsuz duygular ilk olarak okul dönemi ya da aile içinde yaşanmaktadır. Örneğin; ergenlik dönemine geçişinizde yaşadığınız olay sonucunda aileniz tarafından desteklenmek yerine eleştirilmiş olabilirsiniz. Bunun sonucunda kendinizin aşağılandığını ve bunun gibi olumsuz duygulara kapılıp böyle olduğunuzu düşünebilirsiniz. Özgüvenimizi Nasıl Arttırırız? • Her zaman kendiniz için olumlu şeyler düşünün. • Küçük küçük başarabileceğiniz şekilde hedefler belirleyin. • Başardığınız hedeflerin sonucunda kendinizi ödüllendirin. • Başardığınız işleri kendinizin başarısı olduğunu hatırlayın ve kendinizle gurur duyun. • Olumsuz yaşadığınız olaylar karşısında duyguları yoğun şekilde yaşamayın hemen olayın farkına varın. Duygularınızla hareket etmek yerine bulunduğunuz durum içinde mantık çerçevesi içinde düşünmelisiniz. • Kendi fikirlerinizin arkasında durmalısınız. • Özgüven problemi yaşadığınız sorunları liste halinde oluşturmalısınız. Bunları yapmanız zaman alabilir ancak bazı maddeleri kolaylıkla da yapabildiğinizi göreceksiniz. • Zayıf yönleriniz yerine güçlü taraflarınıza ağırlık vermelisiniz. Her konuda başarılı olamayacağınızın farkında olmalısınız. Her zaman mükemmel olamayız böylelikle belirli konularda güçlü olduğunuzun farkına varmalısınız.
02.04.2021 - 518
|