Pandemi ve depresyon

Pandemi sürecinde umutsuzluk, çaresizlik hissini sürekli hissetmeye başladığımız bu dönemde sürekli olarak acaba depresyonda mıyım diye kendimize sorar olduk. Ancak depresyon birkaç gün boyunca kendini umutsuz, çaresiz hissetmekten öte haftalarca, aylarca aynı hisleri yaşamaktır. Depresyonun belirtileri herkeste aynı olmayabilir. Ancak genellikle görülen belirtiler umutsuz, çaresizlik ve önceden yaptığı işlerden şimdi eskisi kadar keyif alamama olarak söylenebilir. Depresyonda yaşadığımız belirtiler; iş, sosyal hayat ve aile hayatınıza engel olacak kadar ciddi boyuttadır.

Karantina, kaygı, ekonomik belirsizlik ve sürekli olarak korona virüs ile ilgili haberler sizin üzerinizde depresiflik yaratabilir.

Karantina döneminde yalnız kalmak depresyonu tetikler. İnsan sosyal bir varlıktır. Bir anda aileden, yakın arkadaşlarından uzaklaşmak belirtilerin artmasına olanak sağlar. Sorunlarla bir anda tek başına yüzleşmek yalnızlık hissini arttırabilir.

Depresyonun belirtilerinin farkına vararak kendinizi kontrol edebilirsiniz. Bu şekilde öncelikle ilgi alanlarınızı değiştirebilir kendinizi mutlu edecek yöntemler geliştirebilirsiniz.

Kendinize İyi Gelecek Şeyleri Keşfedin

Depresyonla baş edebilmenin ilk adımı odağınızı değiştirmektir. Kendinizle yalnız kalıp düşünmek yerine daha önceden ertelediğiniz işleri dönebilir ya da kendinize daha önce denemediğiniz aktiviteler edinebilirsiniz. Böylelikle kendinizle yalnız kalmayıp bir şeylerle ilgilenebilirsiniz.

Kendinizi rahatlatacak keyif alabileceğiniz şeyler bulmalısınız. Depresif müzikler dinlemek yerine keyfinizi yerinize getirecek müzikler dinlemeli, komik videolar izlemeli ya da yürüyüş yapmak stresinizi azaltabilir.

Sevdiklerinizle yan yana gelemeseniz de sürekli olarak onlarla iletişim halinde kalmanız kendinizi yalnız hissetmeyeceğiniz ve zihinsel olarak aktif olarak kalmanızı sağlar.

Fiziksel olarak kendinize nasıl baktığınızda çok önemlidir. Sağlıklı beslenmeli ve bol su tüketimi yapmalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

Uyku düzeni bu dönemlerde çok önemlidir. Bu dönemde evden çalışıyor olmanın rahatlığıyla uyku düzeniniz bozulabilir ancak eski düzeninizi korumanız çok önemlidir. Uyku hijyeni kurallarına bağlı kalmalısınız.

21.01.2021 - 346

Ceyda Terlemez Diğer Yazıları
Depremin bireyler üzerindeki etkileri
Depremin bireyler üzerindeki etkileri
Okula uyum süreci
Okula uyum süreci
Uyku esnasında neden sıçrarız?
Uyku esnasında neden sıçrarız?
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Muğla'da Otomobil Çarpışması: 5 Kişi Yaralandı
Muğla'da Otomobil Çarpışması: 5 Kişi Yaralandı
Düzce 112 Acil Çağrı Merkezi Personelleri Eğitimi Başarıyla Tamamladı
Düzce 112 Acil Çağrı Merkezi personelleri eğitimi başarıyla tamamladı
BM, İdlib'e 2,5 Ay Sonra İnsani Yardım Ulaştırdı
BM, İdlib'e 2,5 Ay Sonra Yardım Ulaştırdı
Sokak köpeğinin kovaladığı bisikletli çocuk yayaya çarptı
Sokak köpeği bisikletli çocuğu kovalayarak yayaya çarptı
Tosya'da Üç Tekerlekli Elektrikli Motosiklet Kazası: Sürücü Hayatını Kaybetti
Amasya'da minibüs menfeze uçtu, sürücü yaralandı
Diyarbakır'da Yenidoğan Canlandırma Programı Eğitimi Verildi

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]