Pandemi ve depresyon

Pandemi sürecinde umutsuzluk, çaresizlik hissini sürekli hissetmeye başladığımız bu dönemde sürekli olarak acaba depresyonda mıyım diye kendimize sorar olduk. Ancak depresyon birkaç gün boyunca kendini umutsuz, çaresiz hissetmekten öte haftalarca, aylarca aynı hisleri yaşamaktır. Depresyonun belirtileri herkeste aynı olmayabilir. Ancak genellikle görülen belirtiler umutsuz, çaresizlik ve önceden yaptığı işlerden şimdi eskisi kadar keyif alamama olarak söylenebilir. Depresyonda yaşadığımız belirtiler; iş, sosyal hayat ve aile hayatınıza engel olacak kadar ciddi boyuttadır.

Karantina, kaygı, ekonomik belirsizlik ve sürekli olarak korona virüs ile ilgili haberler sizin üzerinizde depresiflik yaratabilir.

Karantina döneminde yalnız kalmak depresyonu tetikler. İnsan sosyal bir varlıktır. Bir anda aileden, yakın arkadaşlarından uzaklaşmak belirtilerin artmasına olanak sağlar. Sorunlarla bir anda tek başına yüzleşmek yalnızlık hissini arttırabilir.

Depresyonun belirtilerinin farkına vararak kendinizi kontrol edebilirsiniz. Bu şekilde öncelikle ilgi alanlarınızı değiştirebilir kendinizi mutlu edecek yöntemler geliştirebilirsiniz.

Kendinize İyi Gelecek Şeyleri Keşfedin

Depresyonla baş edebilmenin ilk adımı odağınızı değiştirmektir. Kendinizle yalnız kalıp düşünmek yerine daha önceden ertelediğiniz işleri dönebilir ya da kendinize daha önce denemediğiniz aktiviteler edinebilirsiniz. Böylelikle kendinizle yalnız kalmayıp bir şeylerle ilgilenebilirsiniz.

Kendinizi rahatlatacak keyif alabileceğiniz şeyler bulmalısınız. Depresif müzikler dinlemek yerine keyfinizi yerinize getirecek müzikler dinlemeli, komik videolar izlemeli ya da yürüyüş yapmak stresinizi azaltabilir.

Sevdiklerinizle yan yana gelemeseniz de sürekli olarak onlarla iletişim halinde kalmanız kendinizi yalnız hissetmeyeceğiniz ve zihinsel olarak aktif olarak kalmanızı sağlar.

Fiziksel olarak kendinize nasıl baktığınızda çok önemlidir. Sağlıklı beslenmeli ve bol su tüketimi yapmalısınız. Düzenli olarak egzersiz yapmaya özen göstermelisiniz.

Uyku düzeni bu dönemlerde çok önemlidir. Bu dönemde evden çalışıyor olmanın rahatlığıyla uyku düzeniniz bozulabilir ancak eski düzeninizi korumanız çok önemlidir. Uyku hijyeni kurallarına bağlı kalmalısınız.

21.01.2021 - 346

Ceyda Terlemez Diğer Yazıları
Ergen ebeveyni olmak
Ergen ebeveyni olmak
Duygusal yeme nedir?
Duygusal yeme nedir?
Hayır demek neden bu kadar zor
Hayır demek neden bu kadar zor
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Vaka sayılarının tırmandığı Tokat'ta, denetimler yetersiz kaldı
Doğu Karadeniz'deki Kovid-19 vaka artışlarının nedenini bulmak için bilimsel çalışma yapılacak
Tedbirler sonuç verdi; Trabzon'da vakalarda hızlı düşüş görüldü
KOVİD-19 HASTALARI YAŞADIKLARINI ANLATIYOR - Müfide hemşire, Kovid-19 bulaştırdığı annesini kaybetmenin üzüntüsünü yaşıyor
Son dakika haber... KOVİD-19 HASTALARI YAŞADIKLARINI ANLATIYOR - "Karantinada geçirdiğim 14 gün bana 14 yıl gibi geldi"
Yüz yüze eğitimde hijyene dikkat
Son dakika haber... Vali Yılmaz: "Normalleşmeye geçmek için tabloyu değiştirmemiz gerekiyor"
Bilim Kurulu Üyesi Akın'dan Kovid-19 aşısı öncesi ağrı kesici uyarısı
Hematoloji Uzmanı Sevindik: D vitamini kanserin metastazını önlüyor
Son dakika haberi: Pandemi dönemi, çocuklarda hareketsizliğe neden oldu
Koronanın pik yaptığı Samsun'da 2 mahalle karantinada

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Grip Nasıl Tedavi Edilir?
Grip Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık Video Katarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Katarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlık Video Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Sağlık Video Bilek Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir?
Bilek Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir?

 

[Hata Bildir]