|
Fiziksel aktivitelerin içerisinde en kolay olanlarından birisi de yürüyüş yapmaktır. Üşengeçliği bir kenara bırakın ve düzenli yürüyüş yapmaya başlayın. Düzenli yürüyüş yaptığımız takdirde bedensel, ruhsal ve sosyal açıdan sağlığımız için oldukça faydalıdır.Hafif tempolu yürüyüşler kendimizi daha iyi ve dinç hissetmemizi sağlar.Her gün en az 30 dakikalık bir yürüyüş yapmamız yeterli olacaktır. Yürüyüş yapmak için illa ki spor salonlarına gitmenize gerek yok hatta en güzel yürüyüş açık havada yapılandır. Haftada toplam 180 dk yürüyüş yapmanız daha kaliteli ve sağlıklı yaş almanızı sağlar. Yürüyüşün Vücudumuza Faydaları Nelerdir? -Kalp ve damar hastalık riskini azaltabilir. -Daha kaliteli bir uyku -Bağışıklık sistemini olumlu etkiler. -Kas ve kemikleri güçlendirir. -Psikolojik olarak kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. -Stres yönetiminde yardımcı olur. -Enerjimizi arttırabilir. Düzenli yürüyüş yaparak vücudumuzda serotonin dediğimiz mutluluk hormonu salgılanır yani her gün yürüyüş yaptığımız takdirde mutluluk hormonu salgılanır ve kendimizi daha iyi ve enerjik hissederiz. Bol yürüyüşlü sağlıklı günler dilerim...
19.08.2021 - 761
|