Yaşlanma ve egzersiz

Yaşlanma Nedir?

Yaşlanma, organizmada hücre, doku, organ ve sistemler düzeyinde zamanın ilerlemesiyle meydana gelen geriye dönüşü olmayan yapısal ve işlevsel değişikliklerin tümü olarak adlandırabiliriz. Yaşla birlikte sağlık alanında ortaya çıkan bu değişiklikler nedeniyle yaşlıların aktivitelere ilgileri ve bu aktiviteleri yapma becerileri de azalır.

Yaş almayla beraber kişinin aynı zamanda mental bakımdan da etkilenmektedir. Sağlıklı yaşlanmak için dikkat etmemiz gereken bazı konular var bunları aktarayım.

1. Düzenli fiziksel aktivite

2. Beslenme

3. Sigara ve alkol kullanımı

4. Sosyal aktivitelere katılım

5. Düzenli uyku

6. Güneşlenme alışkanlığı bu maddelere dikkat ettiğimiz takdirde sağlıklı yaş almak ve birçok hastalıkların önüne geçmesinde yardımcı olacaktır.

Türkiye genelinde yapılan çalışmalarda yaşlılarda sıklıkla görülen kronik hastalıklar sırasıyla

Hipertansiyon

Osteoartrit

Kronik kalp yetmezliği

Diyabetus mellitus(şeker hastalığı)

Koroner arter hastalığı

Osteoporoz olduğu saptanmıştır. Ayrıca yaş artmasıyla beraber kişilerde düşme uyku problemleri de meydana gelmektedir. Düşme korkusu olan kişiler hareket etmekten korkar hale geliyorlar bu sefer de hiç hareket etmemeye başlıyorlar. Aslında hareketi bırakmamız gerekir yürüyüş yaparken kişinin tutunarak yardım alarak yürümesi bir güvence oluşturarak hareket etmesi daha doğru olacaktır. Yeteri kadar uyuyamayan kişilerde duygu,düşünce, fiziksel problemler meydana gelebilmektedir. Uyku süresine ve kalitesine önem vermeye dikkat edelim. En önemli hususta egzersizdir. Sağlıklı yaş almak istiyorum diyorsanız egzersiz hayatınızın bir parçası haline getirmeniz gerekiyor. Fizyoterapist eşliğinde yapılan egzersizler büyük önem taşımaktadır. Bilinçsiz yapılan egzersiz faydadan çok zarar verebileceğini unutmayınız.

25.11.2021 - 957

Necdet Döner Diğer Yazıları
Diz ağrısı neden olur? Diz ağrısında 5 etkili egzersiz
Diz ağrısı neden olur? Diz ağrısında 5 etkili egzersiz
Yaşlanma ve egzersiz
Yaşlanma ve egzersiz
Nefes terapisi nedir?
Nefes terapisi nedir?
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
KOVİD-19'UN KİMDE NASIL SEYREDECEĞİNİN ŞİFRELERİ BU GENETİK ARAŞTIRMAYLA ÇÖZÜLECEK
Yüzde 1'lik yaşama umuduyla ikinci kez hayata tutundu
Yürüyemeyen yarı felçli hasta ameliyat sonrası yürüyerek evine döndü
Koronavirüs salgınında günlük vaka sayısı 19 bin 357 oldu
Son Dakika: Türkiye'de 5 Aralık günü koronavirüs nedeniyle 185 kişi vefat etti, 19 bin 357 yeni vaka tespit edildi
Diyetisyen Çar: "Bulunduğunuz ortamın rengi, tabakların rengi, yemeklerin rengi iştahı etkilemektedir"
Son Dakika: Bakan Koca vaka yoğunluğu en çok artan 10 ilimizi paylaştı
Vakaların düştüğü Elazığ'da vatandaşlardan "kurallara uyalım" çağrısı
Şanlıurfa'da halk süpürme tekniğiyle aşılanıyor
BUÜ'de kemik iliği nakli 500'ü aştı
Kovid-19 hastası iki çocuğun beyninde oluşan apse KTÜ'de tedavi edildi

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]