Dünya su günü

İçilebilir su kaynaklarının korunmasına yönelik, teşvik etmek amacıyla 1993 yılından bu yana her yıl kutlanan 22 Mart Dünya Su Günü, tüm dünyada farkındalığı arttırmıştır.

Bir insanın yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için elzem olan su, yetişkin bir bireyin vücudunun ortalama %60'ını oluşturur.

Yani yarının suyunu korumak aslında hepimiz için hayati önem taşıyor diyebilirim.

Gelin birlikte suyun vücudumuzdaki faydalarına göz atalım.

•Vücutta biriken toksinlerin, ödemin ve metabolizma sonucu oluşan atıkların (üre, kreatin, mineral vb.) atılması yalnızca yeterli su tüketimi ile mümkündür.

•Metabolizmayı canlandırır, tokluk hissini arttırır ve iştah kontrolüne yardımcı olur. Dolayısıyla kilo yönetimi üzerinde etkin rol oynamaktadır.

•Besinlerin verimli bir şekilde sindirilmesi, emilmesi ve hücrelere taşınmasını destekler.

•Vücut ısısını dengede tutar.

•Böbrek taşı oluşma ve kalp krizi riskinizi azaltmakta.

•Yeterli su tüketimi ile daha parlak ve nemli bir cilde sahip olmanız da çok mümkün.

•Bağırsakların düzenli çalışması ve kabızlığınızın giderilmesinde lif alımı, hareket ve su çok kıymetlidir.

Peki, vücudumuz susuz kaldığında bizi neler beklemekte?

Yeterli su tüketimi olmadığında konsantrasyon bozukluğu, kabızlık, unutkanlık, saç dökülmesi, idrar yolu enfeksiyonu, kas krampları, baş ağrısı ve böbrek fonksiyonlarında bozulma gibi durumlarla karşılaşmanız çok muhtemel.

Vücudunuzda oluşan bu olumsuz durumlar size sinyal vermekte ve su içmeniz için sizi uyarmaktadır.

Ayrıca vücuttaki suyun %10'luk kaybı dolaşım ve böbrek yetmezliği, %20'lik kaybı ise ölümle sonuçlanmaktadır.

Hatırlatmakta fayda var;

Cinsiyet, aktivite derecesi, kilo, alınan günlük kalori miktarı, kafein ve alkol tüketim durumu ve mevsime göre içilmesi gereken günlük su miktarı kişiden kişiye göre değişmektedir. Benim sizlere tavsiyem 1.5 litrenin altına düşmemekle birlikte kilo başına 30 ml su tüketmeyi ihmal etmemeniz.

Yarının suyunu koruduğumuz sağlıklı günler dilerim.

22.03.2021 - 486

Zehra Bora Diğer Yazıları
Bahar Detoksu
Bahar Detoksu
Kanserle savaş haftası
Kanserle savaş haftası
Dünya su günü
Dünya su günü
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Son dakika haber! Koronavirüs salgınında can kaybı 33 bin 702'ye yükseldi
6 aylık bebekten portakal büyüklüğünde kist çıkarıldı
Koronavirüsün yüzeylerden bulaştığı iddiası
Türk hekimler yapılmayanı yaptı! 15 saniyede idrardan korona testi
Kovid-19 atlatan ve rahatsızlıkları sürenlere ramazan tavsiyeleri
Parkinson hastalığında patlama yaşanacak Türkiye'de her yıl 10 bin kişi Parkinson oluyor
Virüs sayılarının arttığı sanayi kentinde vatandaşlara Ramazan çağrısı
Pandemide oruç tutanlara beslenme önerileri
Koronavirüs salgınında İstanbul uyarısı: "İstanbul'da virüsü kapmama şansınız çok düşük"
ESKİŞEHİR - Ramazan ayında sağlıklı uyku için "1-2 saat kadar erken yatın" önerisi
Ramazan'da bağışıklık sistemini güçlü tutmak için 8 öneri

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]