Obezite, dünya çapında bir sağlık problemi!

Dünya Sağlık Örgütü tarafından obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmakta ve en riskli 10 hastalıktan biri olarak kabul edilmekte.

Araştırmalar 1975 yılından beri obezite sıklığının neredeyse 3 katına çıktığını göstermekte. 2016 yılında yapılan bir araştırmada 18 yaş üzeri 650 milyon bireyde ve 5 yaş altı 41 milyon çocukta obezite görülmüş ve maalesef obezite; kalp ve damar hastalıkları, diyabet, tansiyon, kanser gibi birçok kronik hastalıkla da yakından ilişkili.

Yaş, cinsiyet, yetersiz ve kötü uyku, hormonal ve metabolik etmenler, süt çocukluğu dönemindeki beslenme şekli, antibiyotik kullanımı ve mikrobiyota, batı tarzı beslenme alışkanlıkları, stres, fiziksel hareketsizlik, çevresel ve genetik bazı faktörler obezite oluşumunu etkilemekte.

Peki obeziteden korunmak için neler yapabiliriz?

Öncelikle daha sistemli ve düzenli bir hayat sürmenizi tavsiye ederim sizlere.

Uyku ve beslenme düzeninizi bir rutine oturtmalı, stresle baş edebilmenin yollarını bulmalısınız.

Bir diğer etmen çoğumuza kolay ve pratik gelen, her an ulaşabildiğimiz, anlık olarak doyuran paketli gıdalar!

Rafine şeker, doymuş yağ ve katkı maddesi içeren paketli gıdaların bir çoğu kan şekerini aniden yükseltip düşürmekle birlikte obeziteye de davetiye hazırlamakta. Bu noktada sizlere önerim muhakkak etiket okuma akışkanlığı kazanmanız olacak.

Özellikle pandemi süreci ile artan hareketsiz yaşam tarzı da obezite için risk oluşturan kilit noktalardan bir tanesi.

Dünya Sağlık Örgütü haftada en az 150 dk fiziksel aktivite önermekte. Yani haftada 3 gün 50 dakika veya haftada 5 gün 30 dakika spor yapmak obezite riskini azaltmak adına kulağa çok hoş geliyor.

Obezite demişken mikrobiyotanın etkisinden söz etmeden olmaz. Probiyotik ve prebiyotiklerin, sağlıklı bağırsak dengesinin obezite üzerinde olumlu etkileri olduğunu söylemek de çok mümkün.

Obezitenin önüne çocukluk çağında geçin!

Obezite çocukluk çağında başlıyor ve yetişkinlik çağında devam ediyor.

Bu yüzden ebeveynlere obezite konusunda bilinçli olmalarını öneririm.

Yapılan araştırmalar anne sütü ile beslenen çocuklarda obezite görülme sıklığının daha düşük olduğunu, anne sütü verme süresi, tamamlayıcı besinlerin türü, bu besinlerin miktarı ve başlama sürelerinin obezite oluşumunu da etkilediğini göstermekte.

Beslenme alışkanlığı küçük yaşlardan itibaren oluşan bir durum. Bu yüzden küçük yaşlarda tüketilen paketli gıdaların önüne geçmekte, çocuklara televizyon karşısında yemek yedirmemekte, telefon, tablet kullanımlarını azaltarak fiziksel aktivitelerinin artırılmasına yardımcı olmakta fayda var.

Sağlıklı, fit bir ömür dilerim...

01.03.2021 - 437

Zehra Bora Diğer Yazıları
Bahar Detoksu
Bahar Detoksu
Kanserle savaş haftası
Kanserle savaş haftası
Dünya su günü
Dünya su günü
Tüm Yazıları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Adıyaman'da haftalar sonra vaka sayısı düştü
Kimini tarlasında kimini evinde aşıladılar... Vaka sayılarının düşmediği Siirt'te sağlık ekipleri kapı kapı gezerek aşılama çalışmalarına başladı
Kolonoskopi yöntemi kanser taramalarında da kullanılabiliyor
Oxford'dan ilginç deney: Koronavirüsü atlatan kişileri yeniden enfekte edecekler
Prof. Dr. Aydın: Tam kapanmayı ısrarla öneriyorum
Gaziantep son pike hazırlıklı yakalandı
Evde korona tedavisi görenler için uzmandan uyarı geldi: İlaçlarınızı kullanın, yoksa klinik seyriniz kötüleşecek
Son dakika... Hamilelikte oruç anne ve bebek için risk doğuruyor
KOVİD-19 HASTALARI YAŞADIKLARINI ANLATIYOR - "Beynimin içerisinde dayanılamayacak basınçlı bir ağrı hissettim"
Bacaklardaki istem dışı hareketler ve periyodik titreşimlere dikkat!
Koronavirüse karşı yapılan aşı sayısı 20 milyonu geçti

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]