Zehra Bora Yazıları

Son dönemin popüler beslenme sistemlerinden ketofasting!

Son dönemin popüler beslenme sistemlerinden ketofasting!

Zayıflamak dendiğinde ilk akla gelen yöntem kalori açığı oluşturarak ilerlemek olsa da aslında günümüzde artık bu yöntemin pek de sürdürülebilir olduğu söylenemez. Zira kısıtlanmış diyetleri belli süre zarfında yapabildiğimiz için diyeti..

Çarkıfelek meyvesi hakkında her şey!

Çarkıfelek meyvesi hakkında her şey!

Fazla kilolarımızdan kurtulmak adına çıktığımız diyet yapma yolculuğunda genel sağlığımız için faydalı, besleyici değeri ve lif içeriği yüksek taze besinler bize yol arkadaşlığı yapmakta. Tercihimizi sindirim sistemimizi ve bağışıklığımızı..

Polikistik over sendromu nedir? Beslenme önerileri nasıl olmalıdır?

Polikistik over sendromu nedir? Beslenme önerileri nasıl olmalıdır?

Son zamanlarda kadınlar arasında sıkça duyduğumuz polikistik over sendromu (PKOS), doğurganlık çağındaki her 100 kadından yaklaşık 8'inde görülen en yaygın endokrin bozukluklardan biridir.PKOS olan kadınların çoğunda genellikle adet..

Beyin sağlığını koruyan beslenme: MIND diyeti nedir?

Beyin sağlığını koruyan beslenme: MIND diyeti nedir?

Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde beslenme epidemiyoloğu Martha Clare Morris tarafından geliştirilen MIND diyeti başarısı kanıtlanmış DASH (Hipertansiyonun Önlenmesi için Diyet Yaklaşımları) ve Akdeniz diyetinin karışımıdır. MIND diyeti,..

DASH Diyeti nedir? En sağlıklı beslenme programı olabilir mi?

DASH Diyeti nedir? En sağlıklı beslenme programı olabilir mi?

Amerika Ulusal Sağlık Enstitüsü "yüksek tansiyonun önlenmesi için yaşam boyu kalp dostu beslenme yaklaşımı" yani DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diyetini geliştirmiştir. DASH diyetinin hipertansiyonun yanı sıra şeker ve kalp damar..

Kurban Bayramı'nda beslenme önerileri

Kurban Bayramı'nda beslenme önerileri

Bizleri sevdiklerimizle bir araya getiren güzel bayramlardan biri olan Kurban bayramı geldi çattı. Bayram denince hepimizin aklına hiç şüphesiz geniş ve uzun sohbetleri olan sofralar, o sofrayı dolduran birbirinden lezzetli yemekler, tatlılar..

Doğurganlığı etkileyebilecek besinler

Doğurganlığı etkileyebilecek besinler

Hayatımızı sürdürebilmemiz için elzem olan beslenme, aslında sadece yemekten ibaret olmayarak doğru besinleri kullandığımızda tedavi edici, hastalık seyrini yavaşlatan ve bazı durumları olumlu etkileyen bir reçeteye dönüşüvermektedir. Sağlıklı..

SIBO Diyeti nedir, biliyor musunuz?

SIBO Diyeti nedir, biliyor musunuz?

Sağlıklı olan her bireyin bağırsağında ve midesinde belirli bir miktarda gaz bulunmaktadır. Ancak, bu gaz miktarının artmasına ek olarak bağırsak dengesi bozulduğunda bağırsaktaki fırsatçı ve zararlı bakterilerin kontrolsüz bir şekilde çoğalması..

Kahve, kafein ve etki mekanizması

Kahve, kafein ve etki mekanizması

Özellikle yoğun çalışma temposuna sahipseniz veya güne erken başlayanlardansanız sizde kahvesiz olmaz diyenlerden olabilirsiniz. Peki kahveyi neden bu kadar tüketme ihtiyacı duyuyoruz sizce? Kahve severlerin çoğunun müptelası olduğu kafein nedir..

Sirkadiyen ritim ve beslenme

Sirkadiyen ritim ve beslenme

Sağlıklı yaşam dendiğinde bireylerin aklına öncelikle yedikleri, içtikleri ve fiziksel aktivite düzeyleri gelmektedir değil mi? Fakat bizim sağlıklı yaşamda olma durumumuzu etkileyen bir diğer faktör daha vardır ve o da "uyku"dur. Uykumuzun..

Aristo Diyeti nedir, biliyor musunuz?

Aristo Diyeti nedir, biliyor musunuz?

Yaz aylarının gelişiyle bizimle birlikte olmasından rahatsızlık duyduğumuz son birkaç kilomuzdan kurtulmak için arayışlara başlamış bulunmaktayız. Elbette bu durum hızlı kilo kaybı vaadeden veya ismini yeni yeni duymaya başladığımız popüler..

Dünya Çevre Günü

Dünya Çevre Günü

Bugün 5 Haziran Dünya Çevre Günü! Yani gezegen ve yaşam için oldukça önemli bir gün. Eğer çevremiz temiz ve sağlıklı olmazsa ekosistem ve gezegenimiz zarar görebilir, ekosistem zarar görürse bu insanların ve diğer tüm canlıların sonu olabilir...

Tek öğün beslenme OMAD diyet modeli

Tek öğün beslenme OMAD diyet modeli

Klasik beslenme dediğimiz 3 ana 3 ara öğün son günlerde popülaritesini kaybetmekte olup yerine de birçok yeni beslenme sistemi gün yüzüne çıkmakta. Bunlardan biri de OMAD (the one meal a day diet) olarak bilinen günde bir öğün yemek yeme..

Günlük yediğimiz besinlerde kalori sayımı doğru mu?

Günlük yediğimiz besinlerde kalori sayımı doğru mu?

Diyet dediğimiz zaman çoğu insanın aklına gelen ilk şey kalori…Gün içerisinde kilo vermek isteyen, kilo almak isteyen ya da kilosunu korumak isteyen her bireyin belli bir kalori alması gerekmektedir. Bu kalori kişinin yaşına, cinsiyetine,..

Sporcu beslenmesine dair merak edilenler

Sporcu beslenmesine dair merak edilenler

19 Mayıs Gençlik ve Spor Bayramı yaklaşırken bu haftaki yazımda sizlere bir sporcu beslenmesi uzmanı olarak sporcu beslenmesinin öneminden bahsetmek istedim.Sporcu beslenmesi dendiğinde aklınıza gelen ilk şey nedir? Sporcu takviyeleri,..

Bayramda beslenme

Bayramda beslenme

On bir ayın sultanı, bereketli ramazan ayını geride bıraktık, önümüz bayram. Ah güzel bayramlar! Bayram dendiğinde zengin sofralar, büyüklerimizin yaptığı yılda birkaç defa yiyebildiğimiz lezzetli yemekler, tatlılar, sarmalar ve daha nicesi... Bu..

Bahar yorgunluğundan doğru beslenme ile kurtulmak mümkün!

Bahar yorgunluğundan doğru beslenme ile kurtulmak mümkün!

Ruhumuzda rengarenk çiçekler açtıran, bütün kasveti dağıtıp yeni bir enerji veren güzel güneşe ve bahar aylarına nihayet kavuştuk. Kavuştuk kavuşmasına da içerisinde bulunduğumuz pandemi süreci, evden çalışma stresi, sağlık kaygısı ve bununla..

Ödemlerimden kurtulamıyorum

Ödemlerimden kurtulamıyorum

Özellikle kadınların ve kilo vermek isteyen bireylerin dilinden düşmeyen problemi ödemi aramızda duymayan yoktur. Aslında kulağa çözümü çok basit gibi görünse de sıkça ödem tutan ve ödem atmakta zorlanan bireyler için hiçte kolay değildir ödem..

Ramazan ayında beslenme

Ramazan ayında beslenme

Ramazan ayının gelmesiyle oruç tutan herkesin aklına "ramazanda nasıl beslenmeliyim?" sorusu geliyor.Peki gerçekten ramazan ayında nasıl beslenmeliyiz ve nelere dikkat etmeliyiz?Öğün sayısının azalması, öğünler arasındaki sürenin..

Sağlıklı beslenmek gerçekten zor ve maliyetli midir?

Sağlıklı beslenmek gerçekten zor ve maliyetli midir?

Sağlıklı beslenme dediğimizde şüphesiz aklımıza avokado, ananas, chia tohumu, somon balığı hatta mango gibi aslında geleneksel yemek kültürümüze yeni giren veyahut olmayan maliyetli besinler geliyor değil mi? Bu durum diyet yapmak isteyen..

Bahar Detoksu

Bahar Detoksu

Bugünkü haberimizin konusuBahar kokusu burnumuzda elbette Bahar Detoksu…Ağaçlar çiçeklerini açtı, havalar ısınmaya başladı ve vücudumuzsa hem pandemi hem de koca kışın yorgunluğu altında biliyorum. E bir de bahar yorgunluğu da..

Kanserle savaş haftası

Kanserle savaş haftası

Her yıl Nisan ayının ilk haftası farkındalık yaratma ve bireyleri bilinçlendirmek amacıyla Kanserle savaş haftası olarak kabul ediliyor.Dünyada her yıl on iki milyon kişiye kanser tanısı konmakta. Dünya Sağlık Örgütü kanser riskini arttıran..

Dünya su günü

Dünya su günü

İçilebilir su kaynaklarının korunmasına yönelik, teşvik etmek amacıyla 1993 yılından bu yana her yıl kutlanan 22 Mart Dünya Su Günü, tüm dünyada farkındalığı arttırmıştır.Bir insanın yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için elzem..

Gaz ve şişkinliğin çaresi FODMAP diyeti

Gaz ve şişkinliğin çaresi FODMAP diyeti

Mide ve bağırsak sorunları yaşamanızın yanlış beslenmeden kaynaklanabileceğini biliyor muydunuz? Özellikle hazır paketli gıdalar, fast food gibi aşırı yağlı besin tüketimi ve beslenmenin düzensiz olması midenizi ve sindirim sisteminizi rahatsız..

İlkbaharda sofralarımızda bulunması gereken besinler neler ?

İlkbaharda sofralarımızda bulunması gereken besinler neler ?

İlkbahar aylarının başlangıcıyla birlikte pazarlarımız ve market reyonlarımız renkleniyor. Sebze ve meyve seçeneklerinde artan çeşitlilikle sofralarınızda bulunması gereken besinleri sizler için araştırdım. Tam mevsiminde, taze mi taze..

Obezite, dünya çapında bir sağlık problemi!

Obezite, dünya çapında bir sağlık problemi!

Dünya Sağlık Örgütü tarafından obezite, sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi olarak tanımlanmakta ve en riskli 10 hastalıktan biri olarak kabul edilmekte.Araştırmalar 1975 yılından beri obezite sıklığının neredeyse 3 katına..

Doğru beslenme tüyoları ile saçlarınızı güçlendirin!

Doğru beslenme tüyoları ile saçlarınızı güçlendirin!

Saçlarımız neden dökülüyor?Saç dökülmesi neredeyse her bireyin hayatının bir döneminde karşılaştığı bir durum. Saçların dökülmesine stres, hormonel değişimler, ilaç kullanımı, kansızlık, genetik, mevsim değişikliği, hastalık,..

Son zamanların en dikkat çeken konularından Yo-Yo Sendromu nedir ?

Son zamanların en dikkat çeken konularından Yo-Yo Sendromu nedir ?

Yo-Yo Sendromu nedir?Yo-yo sendromu 1990 yılında Kelly D. Brownell tarafından yo-yo oyuncağının hareketlerine benzetilerek, uygulanan diyetlerin sonunda kilo döngüsünü tanımlamak için ortaya çıkmıştır. Birey, önce kilo kaybında başarılı..

Kötü beslenme şekli kansere neden oluyor...

Kötü beslenme şekli kansere neden oluyor...

Bugün 4 Şubat Dünya Kanser GünüKanserin tanımına baktığımızda hücrelerin kontrolsüz bir şekilde çoğalması durumu diyebiliriz.Beslenmenin kanser oluşumunda ise %35 rolü bulunmakta.Peki nasıl yanlış ve kötü beslenme kansere..

Bağışıklık sisteminizi diyetle destekleyin

Bağışıklık sisteminizi diyetle destekleyin

Koronavirüs malesef artık hayatımızın bir parçası.Hijyen, maske ve mesafe gibi tedbirlerimizi tabi ki alıyoruz. Peki ya en önemli faktör bağışıklık sistemimizi güçlendirmek adına neler yapıyoruz?Örneğin sağlıklı ve dengeli bir..

2021 yılının trend diyetleri

2021 yılının trend diyetleri

Her yeni yılda olduğu gibi, bu yılda hepimiz yeni kararlar aldık.Bu hedeflerden birisi de muhakkak yeni fit ve formda bir bedene kavuşmak olabilir.Neden olmasın?Ben de sizler için Amerika ve Avrupa'da yapılan birçok çalışma ve..

Yılbaşında beslenme

Yılbaşında beslenme

Yılın en sevdiğim zamanı ne zaman diye sorsanız yılbaşı öncesi derdim hiç şüphesiz. Yeni yılı karşılamaya az bir vakit kalmışken ışıl ışıl süslenen sokaklar, caddeler, alışveriş merkezleri başta olmak üzere kışın ve sevdiklerimizden uzak..

Doğru vitamin ve mineral takviyeleri ile koronavirüse karşı kalkan oluşturun!

Doğru vitamin ve mineral takviyeleri ile koronavirüse karşı kalkan oluşturun!

BESLENME, TAMAM VE GIDA TAKVİYELERİ!

Sağlık Bakanlığımız koronavirüsten korunma tedbirleri kapsamında Temizlik, Maske ve Mesafe yani TAMAM'a dikkat edilmesi gerektiğini vurgulamakta.Dışarıda maruz kalacağımız virüse karşı hijyen ve..

İçimi 7 dk, hatırı 40 yıl!

İçimi 7 dk, hatırı 40 yıl!

UNESCO tarafından "İnsanlığın Somut Olmayan Kültürel Mirası" olarak kabul edilen Türk Kahvesi için her yıl 5 Aralık Dünya Türk Kahvesi Günü olarak kutlanıyor.Her yıl olduğu gibi bu yıl da 5 Aralık'a özel olarak bir araştırma gerçekleştiren..

Kış aylarına girerken depresyondan sağlıklı beslenme ile korunun!

Kış aylarına girerken depresyondan sağlıklı beslenme ile korunun!

Çağın hastalığı haline gelen depresyon en çok sonbahar aylarında görülüyor.Havaların kötüleşmesi, günlerin kısalması, korona günleriyle birlikte açık alanlardan tekrar güneşsiz kapalı alanlara girilmiş olması, sizlerde de keyifsizlik ve mutsuzluk..

 

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Bu uyarıya dikkat: Cep telefonlarında tuvaletten 10 kat daha bakteri var
'Samsun Kan Bağışlıyor, Hedef 5555 Kan Bağışı' kampanyası
Vali Dağlı: "Aşılamada 'mavi' olduk ama vaka sayılarında bir miktar artış var"
Korona virüs hastasının 'aşı' pişmanlığı
Korona virüse yakalanan genç çiftin 'Aşı' pişmanlığı
20 farklı nokta, meme kanseri farkındalığı için pembe renkle aydınlatıldı
Son dakika... Koronavirüs salgınında günlük vaka sayısı 30 bin 694 oldu
Dünya koronavirüs tablosu! 15 Ekim Cuma 2021 tüm dünyada Covid-19 korona vaka sayısı, vefat sayısı, iyileşen sayısı ve son durum nedir?
Emniyet Müdürü'nden engelli çocuğa akülü araba
Son dakika haberleri: Hastanenin ilk Turkovac gönüllüsü aşı oldu
Son Dakika: 15 Ekim Cuma 2021 korona tablosu açıklandı! Bugünkü corona vaka sayısı kaç? 15 Ekim koronadan kaç kişi öldü? İşte 15 Ekim vaka sayısı!

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Meksika
Meksika'nın Kim Kardashian'ı kalça büyütme ameliyatı sonrası hayatını kaybetti
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]