Kilo Almanın Püf Noktaları!

Ana öğünlerinizde besin çeşitliliğine önem veriniz. 4 temel besin grubunu mutlaka bir arada tüketmeye çalışınız. Mümkünse süt yoğurt miktarını artırınız. Süte kakao, şeker, bal veya tercihen pekmez ilave edebilirsiniz. Yoğurda toz şeker veya pudra şekeri ekleyebilirsiniz.