Ramazan'da İlk Sahur ve İftara Dikkat

Ramazan'da ilk sahur ve iftara dikkatKAYSERİ - Kayseri Acıbadem Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula Ramazan'da yapılacak ilk sahur ve iftara dikkat edilmesi uyarısında bulundu.

Ramazan'da ilk sahur ve iftara dikkat

KAYSERİ - Kayseri Acıbadem Hastanesi Diyetisyeni Esra Kula Ramazan'da yapılacak ilk sahur ve iftara dikkat edilmesi uyarısında bulundu. Diyetisyen Esra Kula, özellikle ilk sahura mutlaka kalkılması gerektiğini söyledi.

Ramazan ayında yaklaşık 16 saat süren açlık ve susuzluk sürelerinin, kişide halsizliğe neden olduğunu belirten Diyetisyen Esra Kula, özellikle ilk sahur kalkılması gerektiğine dikkat çekti. Sahuru olabildiğince geç bir saatte yapmak gerektiğini de vurgulayan Diyetisyen Esra Kula, karbonhidrat ağırlıklı sahurun daha erken acıktıracağını ifade etti. Diyetisyen Esra Kula, sözlerini şöyle sürdürdü:

Karbonhidrat ağırlıklı sahur daha çok acıktırıyor

"Mesela kahvaltılıklarla, yumurta, peynir, ceviz içi, tam tahıllı ekmeklerle desteklenmiş bir öğünün yanına içecek olarak yoğurt ve süt ilave edilebilir. Bir porsiyon meyve hem bağışıklık sistemini destekleyecek hem de kabız olmamızı önleyecektir. Bu şekilde besin çeşitliliği olan bir sahur yaptığımızda hem vücudumuzun ihtiyacı olan besin öğelerini sağlamış oluruz, hem de tok kalma süresini diğer sahur türlerine göre daha fazla uzatabiliriz."

"İlk iftarda kendimize hakim olalım"

Ramazan'da yapılacak olan ilk iftarın da önemli olduğunu belirten Diyetisyen Esra Kula, ilk günün verdiği yoğun açlık ve susuzluk duygusu ile kişinin hakimiyetini kaybetmemesi gerektiğine değindi. Diyetisyen Esra Kula, "Su, hurma veya zeytinle iftarımızı açtıktan sonra, bir kepçe çorbamızı içelim ki mideyi rahatlatsın. Ancak çorba içtikten sonra sofraya biraz ara vermek hem porsiyon kontrolü hem de gün boyu boş kalan midenin bir anda yıpranmaması için faydalı olacaktır. Tekrar sofraya döndüğümüzde iyi pişmiş sebze yemekleri ile protein desteği olarak kırmızı et, tavuk ya da balık eti destekli bir iftar; ekmek, pilav ve makarna grubu da tam tahıllı tercih edilirse daha çabuk tokluk sağlayacaktır. Yüksek miktarlarda yemeyi engelleyecektir. Böylece, fazla yemeye bağlı hazımsızlık, şişkinlik gibi yemek sonrası çökecek rehavet gibi problemlerin de önüne geçmiş oluruz. Ayrıca mutlaka kalsiyum desteği olarak, yoğurt, cacık, ayran gibi süt ürünlerini de iftar sofrasında bulundurulmasına dikkat etmeliyiz" ifadelerini kullandı.

26.5.2017 - 27329



Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Muğla'da Otomobil Çarpışması: 5 Kişi Yaralandı
Muğla'da Otomobil Çarpışması: 5 Kişi Yaralandı
Düzce 112 Acil Çağrı Merkezi Personelleri Eğitimi Başarıyla Tamamladı
Düzce 112 Acil Çağrı Merkezi personelleri eğitimi başarıyla tamamladı
BM, İdlib'e 2,5 Ay Sonra İnsani Yardım Ulaştırdı
BM, İdlib'e 2,5 Ay Sonra Yardım Ulaştırdı
Sokak köpeğinin kovaladığı bisikletli çocuk yayaya çarptı
Sokak köpeği bisikletli çocuğu kovalayarak yayaya çarptı
Tosya'da Üç Tekerlekli Elektrikli Motosiklet Kazası: Sürücü Hayatını Kaybetti
Amasya'da minibüs menfeze uçtu, sürücü yaralandı
Diyarbakır'da Yenidoğan Canlandırma Programı Eğitimi Verildi

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]