2-6 Yaş Arası Çocuklar İçin 10 Beslenme Önerisi

Çocukların sağlıklı büyüme ve gelişimleri için yeterli ve dengeli beslenmelerinin çok büyük önem taşıdığını belirten Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 2-6 yaş arası çocuklar için 10 beslenme önerisini listeledi.

2-6 Yaş Arası Çocuklar İçin 10 Beslenme Önerisi

Bebeklikten çıkıp çocuk oldukları bu dönemin beslenme alışkanlıklarının kazandırılması açısından çok önemli kritik bir dönem olduğunu vurgulayan Şengel, çocukluk çağı obezitenin hızla arttığı bu dönemde annelere büyük görevlerin düştüğünü anlattı. Çocuğunuzun bu dönemde kazandığı sağlıklı beslenme alışkanlığının bir ömür boyu yaşamını etkilediğini, hem okul başarısı hem de sosyal hayatta başarı için beslenmeye büyük özen göstermek gerektiğini sözlerine ekledi.

Sağlıklı Çocuklar İçin 10 Beslenme Önerisi

1.Günde 3 ana öğün aile yemekleri ve 2 ara öğün meyve tüketimine özen gösterin.

2.Günde 2 porsiyon süt ürünleri,100 gram et ürünleri ve 3-4 porsiyon sebze ve meyve tüketmelidir.

3.Küçük tabaklarda küçük porsiyonlar ile doyurucu ve besin kalitesi yüksek besinler hazırlayın. Aşırı dolu tabaklar ile gözünü korkutmayın.

4.Kansızlığın oluşmaması için kırmızı et, bakliyatlar, yumurta sarısı, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru meyveler tüketmesine özen gösterin.

5.Süt ürünleri tüketimi günde 2 porsiyon ile sınırlandırın. Aşırı süt tüketimi kansızlığa sebep olabilir.

6.Çok fazla lifli besinler tükettirilmemelidir çünkü lifli besinlerin tok tutucu özelliği sebebi ile çocuklarda iştahsızlık olabilir.

7.Şekerli besin tüketimini sınırlandırmak doğru olacaktır. Eğer çocuğun damak tadı aşırı şekerli besinlere alışırsa normal besinler tatsız olarak algılanabilir. Bu durum sağlıklı besinlerin tüketimini azaltacaktır.

8.Gazlı içecekler yerine süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu tüketmesine özen gösterin ve sizde rol model olarak asla gazlı içecekler tüketmeyin.

9.İşlenmiş gıdalar abur-cuburlar yerine evde kendi hazırladığınız kurabiyeler ve kekleri tüketebilirler.

10.Su tüketimine özen gösterin, soğuk çay veya hazır meyve suyu tüketimini sınırlayın.

19.9.2016 - 23080





Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Grip Nasıl Tedavi Edilir?
Grip Nasıl Tedavi Edilir?
Sağlık Video Katarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Katarakt Ameliyatı Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Sağlık Video Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Sağlık Video Bilek Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir?
Bilek Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir?

 

[Hata Bildir]