Ayçekirdeği Tüketerek Kilo Verebilir miyiz?

Ayçekirdeği özellikle yaz aylarında bolca tüketilen yüksek proteinli bir atıştırmalıktır.

Ayçekirdeği Tüketerek Kilo Verebilir miyiz?
Taşınabilir, yenilmesi kolay ve çok lezzetlidir fakat, özellikle de porsiyon başına yüksek kalori içeriği dikkate alındığında, kilo vermek için sihirli bir çözüm de değildir. Ancak ayçekirdeğini kararında yiyerek, sağlıklı bir kilo verme planına dahil edebilirsiniz.

Besin Değerleri

USDA'ya göre, yaklaşık 1/4 bardağa eşit 28 gr ayçekirdeği; 165 kalori, 14 gr yağ, 5,5 gr protein, 7 gr karbonhidrat, 3 gr lif, 1 gr şeker içermekte ve kolesterol içermemektedir. 

Kullanımları

Ayçekirdeği doğası gereği besleyici bir gıdadır ve işlenmiş birçok gıdadan daha mantıklı bir diyet seçeneğidir. Yüksek doymamış yağ, lif ve protein içeriği sayesinde, kararında yediğiniz sürece gün boyunca kendinizi tok hissetmenize ve tok kalmanıza yardımcı olmaktadır. Pikniklerde arkadaşlarınızla yiyebileceğiniz gibi, birkaç çekirdeği salatın üstüne, sandviçlere ekleyerek gevreklik katabilir ya da kahvaltıda soğuk tahılın üstüne serpebilirsiniz. Kilo vermek, ne kadar kalori aldığınızdan çok, ne kadar kalori yaktığınızla ilgilidir. Dolayısıyla özellikle spor ve aktivitelerin daha sıklıkla yapıldığı yaz aylarında egzersizle fazladan kalori yakıyorsanız, kendinizi tok hissetmenizi sağlayan ayçekirdeğini tüketerek zamanla kilo verebilirsiniz. Ayçekirdeğini bir kilo verme destekçisi olarak kullanmadan ya da beslenme düzeninizde büyük değişiklikler yapmadan önce, doktorunuzla ya da uzman bir diyetisyenle görüşebilirsiniz.

19.6.2013 - 12833





Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]