|
Yoğun beslenmeye maruz bıraktığımız bedenimizi arındırmak ve fazlalık oluşturan bizi rahatsız eden vücut yağını yakmak için bayram sonrası detoksunu yapmayı deneyebilirsiniz. 3 gün boyunca düzenli olarak yapacağınız bu programda, bol miktarda su içmeye ve hareketinizi arttırmaya özen göstermeyi unutmayın. Sabah kahvaltısı; * 4 yemek kaşığı kadar yoğurt * 2 yemek kaşığı kadar yulaf * 1 ince dilim ananas veya 12 adet kiraz * 10 tane çiğ badem veya fındık * 1 çay kaşığı toz tarçın ve çörekotu Tüm malzemeler karıştırıp tüketilsin. Ara öğün; * 1 fincan kiraz sapı bitki çayı Öğle yemeği; * 200 ml kadar smoothie (Tarifi aşağıda) Karaciğer temizleyici smoothie tarifi * ½ su bardağı marul * ½ su bardağı maydanoz * ½ küçük boy pancar (yıkanmış ve dörde bölünmüş) * 1 adet elma (çekirdek ve tohumları çıkarılmış) * 1 adet limon (soyulmuş) * 2 dilim taze zencefil * 1 yemek kaşığı chia tohumu * 1 tatlı kaşığı karahindiba veya 1 adet çiğden enginar * ½ su bardağı içme suyu Ara öğün; * 1 fincan sütten yapılmış şekersiz kahve * 10 tane çiğ badem veya fındık Akşam yemeği; * 6-8 yemek kaşığı kadar sebze yemeği (etsiz ve susuz alınsın) * 1 kase yoğurt * Çiğ ıspanak ve rokadan zengin mevsim salata (nar ekşisi ve mısır yok) Gece; * 1 fincan melisa çayı
4.8.2020 0 - 47033
|