Bebeğinizin Sağlıklı Gelişimi İçin Hamileyken Bu Gıdaları Tüketin!

Hamilelik döneminde anne adayının en büyük korkularından biri bebeği doğru besleyememek, onun gelişimine yardımcı olamamaktır.

Bebeğinizin Sağlıklı Gelişimi İçin Hamileyken Bu Gıdaları Tüketin!

Oysaki önemli olan gebelik döneminde az veya çok yemek değil, doğru besinleri tüketip, ihtiyaç olan gıdaları ölçüsünde almaktır. Memorial Antalya Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Eylem Şeker Arı, hamilelik dönemindeki sağlıklı beslenmenin bebeğin gelişimine katkıları hakkında bilgi verdi.


“Su” İle Erken Doğum Riskini Azaltmak Elinizde


Su, hamilelik döneminde anne adayları için sanıldığından çok daha büyük önem taşımaktadır. Özellikle böbreklerin ve bağırsakların düzenli çalışması için günde en az 8-10 bardak tüketilmesi önerilen su, idrar yolları enfeksiyonlarını azaltarak erken doğum riskini de önleyebilmektedir. Anne adayı su tüketerek, bir çeşit detoks yapar ve bu şekilde kendisini daha zinde ve iyi hissedecektir. Yeterli miktarda su tüketimi asla ihmal edilmemeli, çay, kahve ve türevi sıvılar, günlük önerilen su tüketiminin dışında tutulmalıdır.


Mercimek, Nohut Ve Yeşil Sebzeler Demir Deposu


Hamilelikte, anne ve bebeğin sağlıklı olması için demir takviyesi olmazsa olmazlar arasındadır. Demir eksikliği anemisinin düşük doğum ağırlığına ve erken doğuma zemin hazırladığı bilinmektedir. Kan hücrelerinin ana maddesi olan demirin eksikliği durumunda kansızlık ortaya çıkar ve bu durum anne adayında soluk beniz, halsizlik, baş dönmeleri ve çarpıntı şeklinde kendini gösterir.


Hamileliğin ilk aylarında vücut hamilelik öncesinde depoladığı demirleri kullanırken, bu depolar ilerleyen aylarda tükendiği takdirde demir takviyesi gerekmektedir. Gebeliğin dördüncü ayından itibaren daha ağırlıklı olarak tüketilecek mercimek, fasulye, nohut, kırmızı et ve yeşil sebzeler demir kaynağı olabilecek besinlerdir.




Balık Bebeğinizin Beynini Geliştirir


Anne adayının omega-3 ihtiyacını karşılaması için haftada en az iki porsiyon balık tüketmesi önerilir. Deniz ürünlerinden ton balığı, somon ve karides omega-3 açısından zengin gıdalarken, fazla civa içermedikleri düşünülmektedir. Öte yandan, ceviz, kanola yağı, keten tohumu yağı da omega-3 içermektedir. Bebeğin beyin gelişimine ve kilo almasına katkıda bulunan omega-3 yağ asitleri desteği, birkaç bilimsel çalışmaya göre, 34. haftadan önce gerçekleşen erken doğumların sıklığında azalma olmasını sağlamıştır.


Hem Bebek Hem Anne İçin “Süt”


Hamilelik döneminde hem anne adayı hem de bebek için kalsiyum açısından zengin bir beslenme benimsenmelidir. Böylece hem bebeğin kemik gelişimine katkı sağlanır hem de anne adayı kemik erimesinden korunur. 


Bu nedenle süt ve süt ürünlerinin her gün tüketilmesi önerilir. Bu ürünlerin tüketimi sırasında ise kilo kontrolü unutulmamalı ve az yağlı olanları tercih edilmelidir.


Aynı zamanda protein kaynağı olan tavuk, hindi, balık, yağsız kırmızı et, süt ürünleri, yumurta, fasulye, fındık, fıstık ezmesi de hamilelik döneminde dengeli ve sağlıklı bir beslenme için gerekliyken, sindirim güçlükleri var ise meyve ve sebze tüketimini artırmak, bol su içerken hareketsiz kalmamak da fayda sağlayacaktır.

21.2.2011 - 5418



İlgili Diğer Yazılar
Bebeklerde Solunum Yolu Hastalıkları
Bebeklerde Solunum Yolu Hastalıkları
Bebek migreninin nedeni
Bebek migreninin nedeni 'kolik' olabilir
Bebek Bakımıyla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Bebek Bakımıyla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Sma
Sma'lı Hastalar İçin Umut Işığı
Bebekler Ne Zaman Görmeye Başlar?
Bebekler Ne Zaman Görmeye Başlar?
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]