Bu Besinler Uykuyu Getiriyor

Kaslarınızı gevşeten ve melatonin hormonu üretimi artıran besinlerle deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.

Bu Besinler Uykuyu Getiriyor

BAL

Ilık sütün ve bitki çaylarının içine ekleyeceğiniz bal, beyni olumlu yönde etkiliyor ve hareketlendiriyor. Destekleyici olarak balı kullanabilirsiniz.

MUZ

Sarı ambalajlı uyku hapı olarak görebileceğiniz muz, güçlü şekilde uyku getirici özelliğe sahiptir. Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını artıran muz, rahat ve derin bir uyku çekmeyi sağlarken magnezyum içeriği ile kasları gevşetiyor ve rahatlamayı sağlıyor.

PATATES

Fırında az pişmiş patatesi az miktarda tüketerek, midenizi yormadan mide asidi seviyesini düşürebilirsiniz. Patatesin içinde bulunan tripofan sayesinde asit miktarı düşmektedir. Bu etkiyi daha da artırmak için sütle karıştırarak püre halinde tüketebilirsiniz.

PAPATYA ÇAYI

Sakinleştirici özelliğiyle bilinen papatya çayı, kaygılı ve stresli kişiler için en iyi içeceklerden biridir.

HİNDİ

Uykudan 2-3 saat önce bir dilim kepek ekmeğinin üzerine haşlanmış küçük bir dilim hindi eti yiyerek, hindinin uyku getirici etkisine kavuşabilirsiniz. Tripofan içeren bu besin, uykunuzun gelmesini sağlayacak.

YULAF UNU

Melatonin içeren yulaf unu, doğal yollarla uykuyu getiriyor. Lezzetini artırmak için akçaağaç şerbeti ile karıştırabilirsiniz.


KETEN TOHUMU

Yoğurt veya süt ile beraber tüketebileceğiniz keten tohumu, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. İçeriği ile moral verici bir etki oluşturmaktadır.

ILIK SÜT

Ilık sütte bulunan tripofan maddesi zihni yatıştırır. Sağlıklı bir uykuya geçiş için ılık süt içebilirsiniz.

BADEM

Bir avuç badem yiyerek hem kalsiyum alabilir hem de tripofan alarak kaslarınızın gevşemesini sağlayabilirsiniz.

9.2.2019 1 - 38091





Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Grip İle Soğuk Algınlığı Arasında Ne Fark Vardır?
Grip İle Soğuk Algınlığı Arasında Ne Fark Vardır?
Sağlık Video Gribin Belirtileri Nelerdir?
Gribin Belirtileri Nelerdir?
Sağlık Video Gripten Nasıl Korunuruz?
Gripten Nasıl Korunuruz?
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor

 

[Hata Bildir]