Bu Besinler Uykuyu Getiriyor

Kaslarınızı gevşeten ve melatonin hormonu üretimi artıran besinlerle deliksiz bir uyku çekebilirsiniz.

Bu Besinler Uykuyu Getiriyor

BAL

Ilık sütün ve bitki çaylarının içine ekleyeceğiniz bal, beyni olumlu yönde etkiliyor ve hareketlendiriyor. Destekleyici olarak balı kullanabilirsiniz.

MUZ

Sarı ambalajlı uyku hapı olarak görebileceğiniz muz, güçlü şekilde uyku getirici özelliğe sahiptir. Serotonin ve melatonin hormonlarının salınımını artıran muz, rahat ve derin bir uyku çekmeyi sağlarken magnezyum içeriği ile kasları gevşetiyor ve rahatlamayı sağlıyor.

PATATES

Fırında az pişmiş patatesi az miktarda tüketerek, midenizi yormadan mide asidi seviyesini düşürebilirsiniz. Patatesin içinde bulunan tripofan sayesinde asit miktarı düşmektedir. Bu etkiyi daha da artırmak için sütle karıştırarak püre halinde tüketebilirsiniz.

PAPATYA ÇAYI

Sakinleştirici özelliğiyle bilinen papatya çayı, kaygılı ve stresli kişiler için en iyi içeceklerden biridir.

HİNDİ

Uykudan 2-3 saat önce bir dilim kepek ekmeğinin üzerine haşlanmış küçük bir dilim hindi eti yiyerek, hindinin uyku getirici etkisine kavuşabilirsiniz. Tripofan içeren bu besin, uykunuzun gelmesini sağlayacak.

YULAF UNU

Melatonin içeren yulaf unu, doğal yollarla uykuyu getiriyor. Lezzetini artırmak için akçaağaç şerbeti ile karıştırabilirsiniz.


KETEN TOHUMU

Yoğurt veya süt ile beraber tüketebileceğiniz keten tohumu, omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. İçeriği ile moral verici bir etki oluşturmaktadır.

ILIK SÜT

Ilık sütte bulunan tripofan maddesi zihni yatıştırır. Sağlıklı bir uykuya geçiş için ılık süt içebilirsiniz.

BADEM

Bir avuç badem yiyerek hem kalsiyum alabilir hem de tripofan alarak kaslarınızın gevşemesini sağlayabilirsiniz.

9.2.2019 1 - 38091





Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Skandal! Tuz Diye Plastik Yediriyorlar!
Skandal! Tuz Diye Plastik Yediriyorlar!
Hastalarıyla Yaşadığı İlginç Anları Paylaşan Birbirinden Komik Doktorlar
Hastalarıyla Yaşadığı İlginç Anları Paylaşan Birbirinden Komik Doktorlar
İdrar Renginiz Bordo ise Dikkat! Kötü Hastalığın Habercisi Olabilir
İdrar Renginiz Bordo ise Dikkat! Kötü Hastalığın Habercisi Olabilir

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]