Ki�inin g�nl�k aktivitelerini yapmas�n� engelleyen ve onu sosyal ya�amdan soyutlayabilen bu a�r�larda do�ru tedavi, sorunun kayna��na inilmesi ile m�mk�nd�r. Memorial Ata�ehir Hastanesi Ba� A�r�s� Merkezi'nden Prof. Dr. Macit Selekler, ba� a�r�lar� ve tedavi y�ntemleri hakk�nda bilgi verdi.
5 hastadan 4'� migren sorunu ya��yor
D�nya Sa�l�k �rg�t�'n�n 2011 raporuna g�re; ba� a�r�s� nedeniyle doktora ba�vuran hastalar�n %30'u migren, %35'i gerilim tipi ba� a�r�s�, %12'si ise migren ve gerilim tipi ba� a�r�s�ndan �ikayet�idir. %6 oran�nda a��r� ila� kullan�m� nedeni ile ba� a�r�s� g�r�lmektedir. Bunlar�n �o�unun k�keninde migren yatmaktad�r. Ba� a�r�s� yak�nmas� ile doktora giden her 5 hastadan 4'�n�n migren ve gerilim tipi ba� a�r�s�nda �ikayet�i oldu�u g�r�lmektedir.
I��k, ses ve kokular hayat�n�z� �ekilmez k�labilir
Migren, gerilim tipi ba� a�r�s�na g�re daha ciddi bir tablodur. Gerilim tipi ba� a�r�s�, hafif veya orta derecede; migren ise orta veya �iddetli derecede bir ba� a�r�s�d�r. Ki�inin g�nl�k i�lerini yerine getirmesini engeller. Ayr�ca migrene; ���k, ses ve kokulardan rahats�zl�k ile bulant� ve kusma e�lik edebilir. Gerilim tipi ba� a�r�s� basit a�r� kesicilere daha iyi ve daha d���k dozda cevap verir. Migren ve gerilim tipi ba� a�r�s�n�n tetikleyicileri birbirine yak�nl�k g�sterir. Son y�llarda gerilim tipi ba� a�r�s� ve migrenin k�kende ayn� oldu�u, bu a�r�n�n migrenin daha hafif bir formu oldu�u d���n�lmektedir.
Tedaviden �nce korunma �nemlidir
Ba� a�r�lar�n�n ya�am� olumsuz etkilememesi i�in �nce a�r� tiplerini tan�mak gerekir. �lk ad�m, tedaviden �nce korunmad�r. Migren ve gerilim tipi ba� a�r�s� k�saca ki�i kendini ruhsal ve fiziksel olarak h�rpalad���nda ortaya ��kar. Her insan�n tetikleyicileri farkl�l�klar g�stermekle beraber temelde benzer �zellikler g�sterir.
Ba� a�r�lardan kurtulmak i�in…
D�zenli uyku: Her g�n belirli zamanlarda uyuyup uyanmal�s�n�z. Hafta sonlar� �ok fazla, hafta i�i ise �ok az uyumak sak�ncal�d�r. �o�u eri�kin i�in gece ihtiya� duydu�u uyku s�resi yakla��k 6-8 saattir. Uykudan ba� a�r�s� ile uyanmak olas� bir uyku bozuklu�unun g�stergesidir.
D�zenli beslenme: Kan �ekerinin d��mesi, ba� a�r�s�n� tetikleyebilir. G�nde �� kez, d�zenli aral�klarla, protein, meyve, sebze ve karbonhidrat i�eren ���nler t�ketilmelidir. �ok fazla �eker, kan �ekerinin h�zl� y�kselmesine ve bu da tekrar h�zl� d��mesine yol a�ar; sonu� olarak ba� a�r�s�n� tetikleyebilir.
Yeterli �l��de rutin egzersiz: Haftada 3- 5 kez yap�lan yeterli �l��de egzersiz, stresinizin azalmas�na ve bedensel olarak formda kal�nmas�na yard�m edecektir. A��r� veya d�zenli yap�lmayan egzersiz ise ba� a�r�lar�n� tetikleyebilmektedir.
Bol miktarda s�v� t�ketmek: Normal bir eri�kin g�n i�erisinde bol miktarda su i�melidir. Dehidratasyon yani v�cudun susuz kalmas�, ba� a�r�s�na neden olabilmektedir.
Kafein, alkol ve ila� al�m�n� s�n�rland�rmak: Kafein uyar�c� bir maddedir ve kullanan ki�ilerde kafein yoksunlu�u ba� a�r�s�na neden olabilir. Kafeinin kayna�� genellikle kahve, �ay, asitli i�ecekler ve kafein i�eren a�r� kesicilerdir. Ba� a�r�s� i�in kullan�lan herhangi bir ila�, �ok uzun sure ve s�k al�nd���nda ba� a�r�s� ortaya ��kabilir. Haftada 1-2 defa a�r� kesici kullanmak sak�ncal� olmayabilir. Ancak s�rekli olarak, haftada �� g�nden fazla bu ila�lar�n kullan�lmas� ba� a�r�s�na yol a�ar.
Stresi azaltmak: Stres, ba� a�r�s�nda bir art��a yol a�abilir. Gev�eme, nefes egzersizi, meditasyon ve stres y�netimi kullan�labilecek y�ntemlerdir.
Depresyon tedavisi: Ki�inin s�kl�kla depresif bir duygu durumunda oldu�u g�r�l�yorsa uzman yard�m� almas� ba� a�r�s�n�n etkin bir �ekilde tedavi edilmesi i�in �nemlidir.
16.2.2013 - 12046
|