G�ne� yan���yla ba� etmek i�in yaz aylar�nda hangi besinleri t�ketmeliyiz?
|
|
|
|
|
|
"Yedi�imiz �eylerin g�ne� yan���yla ne alakas� var" demeyin! Yap�lan ara�t�rmalara g�re yaz�n t�ketece�iniz baz� besinler v�cudunuzu g�ne� yan���ndan ve cilt kanserinden koruyabiliyor!
Yaz aylar�nda, �zellikle a��k tenlilerin en b�y�k sorunlar�ndan biri olan g�ne� yan���na farkl� bir ��z�m alternatifi bulundu! Yap�lan ara�t�rmalara g�re, besin de�eri y�ksek baz� yiyecekleri t�ketti�inizde cildinizin UVA ve UVB ���nlar�na kar�� direncini art�rabiliyorsunuz. Peki, g�ne� yan���yla ba� etmek i�in yaz aylar�nda hangi besinleri t�ketmeliyiz?
Domates
E�er cildinizin g�ne�e kar�� daha diren�li bir hale gelmesini istiyorsan�z, yaz aylar�nda en �ok t�ketmeniz gereken besinlerden ilki domates. Cildin g�ne�e kar�� diren�li hale gelmesini sa�layan likopen, domateste fazlas�yla bulunuyor. B�ylece, cildiniz g�ne� kar�� daha dayan�kl� hale getiriyor.
Karpuz
Yaz aylar�nda so�uk karpuz yeme�i neredeyse herkes sever. ��te bu zevk ayn� zamanda v�cudunuzu g�ne�e kar�� i�eriden de destekleyerek g�ne�e kar�� daha diren�li hale getiriyor. ��nk� karpuz da domates gibi y�ksek miktarda likopen i�eriyor.
Ye�il yaprakl� sebzeler
Ye�il yaprakl� sebzeler sadece sindirim sisteminiz i�in faydal� de�il. Bu t�r sebzeler ayn� zamanda daha sa�l�kl� ve g��l� bir cilde sahip olman�za da yard�mc� oluyor. Ye�il yaprakl� sebzelerin s�rr� i�eriklerinde bulunan, �zel bir antioksidan tipi olan karotenoid. Karotenoid sayesinde cildinizi g�ne� yan�klar�na kar�� �ok daha dayan�kl� bir hale getirebilirsiniz.
Brokoli
Brokoli i�eri�inde bulunan karotenoid sayesinde cildinizi g�ne�e kar�� korurken, vitamin ve mineraller sayesinde de cildinizin �ok daha sa�l�kl� ve gen� g�r�nmesini sa�l�yor.
Badem
Cildinizi g�ne�e kar�� g��lendirmek istiyorsan�z i�eri�inde Omega 3 bulunan besinler t�ketmeniz gerekiyor. Bu konuda ise size yard�mc� olabilecek en �nemli besinlerden biri badem. Badem i�eri�inde bulunan Omega 3 sayesinde sizi cilt kanserine kar�� koruma �zelli�ine de sahip.
Somon bal���
�iftlikte yeti�tirilmemi� somon bal��� hem Omega 3, hem de cildinizin UV ���nlar�na kar�� direncini art�ran D3 vitamini a��s�ndan olduk�a zengin olan bir di�er besin kayna��. Ayr�ca somon bal��� cildinizi i�erden destekleyen bir antioksidan olan astaksantin a��s�ndan da olduk�a zengin.
Karides
��eri�inde bulunan astaksantin, Omega 3 ve D3 vitamini sayesinde karides cildinizi g�ne� ���nlar�na kar�� i�eriden desteleyece�i gibi, ayn� zamanda sizi ya�lanma etkilerine kar�� da koruyacakt�r.
Alabal�k
��erik bak�m�ndan somon ve karidesle benze�en alabal�k da cildinizi g�ne�e kar�� g��lendirecek bir di�er �nemli besin kayna��.
Avokado
Avokado i�eren �r�nlerin g�ne� yan�klar�na iyi geldi�ini biliyoruz. Peki, avokado t�ketmenin g�ne� yan�klar�n� engelledi�ini biliyor musunuz? Avokadonun i�inde bulunan E vitamini, g�ne�in zarar verdi�i h�crelerinizin yenilenmesini sa�l�yor.
Ye�il �ay
S�cak yaz g�nlerinde i�ece�iniz so�uk ye�il �ay sadece serinlemenize de�il, ayn� zamanda cildinizin g�ne�e kar�� daha diren�li olmas�na da yard�mc� oluyor. Ye�il �ay ayn� zamanda i�eri�indeki polifenoller ve epigallocatechin sayesinde sizi kansere kar�� da koruyor.
20.7.2012 - 11100
|
|