|
�ocu�unuzun sa�l�kl� bir �ekilde uyku evresine ge�ebilmesi i�in g�n i�erisinde enerjisini bo�altabilecek aktiviteleri yapm�� olmas� gerekir, bu nedenle onunla g�n i�erisinde hareketli oyunlar oynay�n.
Uykuya haz�rl�k ve uyku evresi hep ayn� saatlerde olmal� ki �ocu�unuz bunu bir disiplin haline getirsin ve biyolojik saati devreye girebilsin.Odas� ne �ok s�cak ne de �ok so�uk olmamal�d�r. Rahat edebilece�i uyku k�yafetleri tercih edin, �ok s�k� giydirmemeye �zen g�sterin.
Uyku i�in tamamen sessiz bir ortam olu�turmay�n, evin i�indeki ola�an seslerin yan�nda k�s�k sesli bir m�zik dinletilebilir, b�ylece ileride her ortamda uyuma al��kanl��� kazand�rabilirsiniz.
�ocu�unuz e�lenceli bir oyun oynarken uyku konusunda size uyum sa�lamayacakt�r, o oyununu oynarken birazdan uykuya ge�ece�inizi haber verin ve ondan oyununu yava� yava� bitirmesini isteyin.
Evde siz e�lenirken ya da bir davete gidecek k�yafetler i�erisindeyken ondan uykuya ge�mesini istemeniz �ok do�ru olmayacakt�r, bu nedenle ( en az�ndan al��t�rma evresinde ) siz de televizyonun sesini biraz k�sabilir, uykunuz gelmi� gibi yapabilir, uyku k�yafetlerinizi giyebilirsiniz.
Uykuya ge�i� evresinde �l�k bir du� yapt�rabilirsiniz, birlikte banyo aktivitelerinizi yap�n. ( di� f�r�alama, tuvalete gitme, elleri y�kama vb. ) Odas�na gidin ve gece lamban�z� a��n
Yata��na yatmadan �nce sevdi�i bir bebek ya da ay�c�k varsa yata��n�n kenar�nda ona da bir yer haz�rlay�n ve onu birlikte yat�r�n , bebe�in �st�n� birlikte �rt�n ve sessiz bir �ekilde ona iyi geceler �p�c��� vermesini sa�lay�n.
O yata��nda yatarken bir hikaye kitab� okuyabilir ya da bir masal anlatabilirsiniz. Masal�n ya da hikaye kitab�n�n heyecan i�erikli ya da �z�nt�l� olmamas�na �zen g�sterin bu onun uykuya dalmas�n� zorla�t�racakt�r. E�er �ocu�unuz, sinirli, �zg�n ve korkmu� ise bu duygularla yatmas�na izin vermeyin, onu rahatlat�n ve onunla konu�un. Ona dokunun ve yan�nda oldu�unuzu ona hissettirin.
Gece uyand���nda yan�n�za gelmek istedi�inde bu konuda kararl� olmal� ve onu ( uykunuz olsa dahi ) yata��na geri g�t�rmelisiniz. Bu s�recin uzamas� anne-baban�n bu konuda gerekli tutumu ve davran��� sergilememesinden kaynaklan�r.
E�er �ocu�unuz korkmu�sa ya da a�l�yorsa ona hemen dokunun, yan�nda oldu�unuzu ona hissettirin, ( endi�elerinizi hissettirmeyin) rahatlat�n ve yata��na yat�r�n, uykuya dalana kadar yan�nda kalabilirsiniz.
T�m bunlar� yapman�za ra�men �ocu�unuzda uyku problemi ya��yorsan�z bir uzman deste�i alman�z yararl� olacakt�r.
Psikolog Eda G�kduman
25.2.2011 - 5587
|