Çocuklar İçin Sağlıklı Yaşam Kuralları

Anne baba olarak sorumluluklarınızdan bir tanesi de çocuklarınıza sağlıklı yaşam kurallarını öğretmenizdir.

Çocuklar İçin Sağlıklı Yaşam Kuralları

Kötü beslenme ve hareketsizlik. Çocuklarımız giderek daha fazla kilolu oluyorlar. Daha fazla yağ ve şeker tüketiyorlar ve daha az hareket ediyor,spor yapmıyorlar. Çocuklukta alınan aşırı kilolar ileride kanser,şeker,yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına yol açabiliyor.

Ev için satın aldığınız gıdalara dikkat edin. Çocukların abur cubur gıda tüketimini sınırlayın. Yeterince taze meyve ve sebze bulundurun.Az yağlı gıdaların bile bol miktarda şeker içerdiğini unutmayın.Yemekler bol çeşitli olsun ancak yenilen porsiyonlarda kısıtlamalar yapın.

Çocukların bol kalorili meyve suları veya kolalı içecekler yerine,bol miktarda su veya süt içmesini sağlayın.

Televizyon,bilgisayar veya bilgisayar oyunları ile harcadıkları zamanı kısıtlayın.Bunların yerine sevdikleri sporları yapmalarına teşvik edin.Fiziksel aktivite içeren hareketli yaşam tarzını ailece benimseyin.

Sigara,alkol ve diğer maddeler. Çocuklar madde ve ilaçları erken yaşlarda merak etmeye başlarlar.

Okullarımızda alkol ve madde kullanımı oranlarının ne kadar yüksek olduğunu okumuşsunuzdur.Araştırmalar bu konularda konuşma ve bilgilendirmenin ne kadar erken yaşlarda yapılırsa o kadar etkili olduğunu söylemektedir.

Çocuklarınıza sigara,alkol ve madde kullanmalarının yasak olduğunu açık olarak belirtin ve bu kuralın bozulması halinde karşılaşacakları tavrınızı da ortaya koyun.

Bu tür maddelerin neden zararlı olduğunu anlatın ve soru sormalarını teşvik edin.

Gerçek hayat hikayeleri onları daha çok etkileyecektir,örnekler verin.

Olabilecek arkadaş baskısından söz edin ve gerektiğinde hayır demeleri için onları hazırlayın.

Çocuklarınızın arkadaşlarını ve ailelerini tanıyın.Her zaman,kimlerle,nereye ve ne için gittiklerini,kaçta döneceklerini sorun. Arkadaş velilerinin de sizin kurallarınızdan haberdar olmalarını sağlayın.Onlara iyi örnek olun,sizin her kötü alışkanlığınız aslında “kötü de değilmiş” gibi algılanabilir.

Dr. Metin Okucu

23.2.2011 - 5522





İlgili Diğer Yazılar
Bebeklerde Solunum Yolu Hastalıkları
Bebeklerde Solunum Yolu Hastalıkları
Bebek Bakımıyla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Bebek Bakımıyla İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar
Sma
Sma'lı Hastalar İçin Umut Işığı
Bebekler Ne Zaman Görmeye Başlar?
Bebekler Ne Zaman Görmeye Başlar?
Bebeğinizi Kalça Çıkığına Karşı Muayene Ettirin"
Bebeğinizi Kalça Çıkığına Karşı Muayene Ettirin"
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]