Çocukların Beslenme Çantasını Renklendirin

Sağlıklı Beslenme Danışmanı Cansu Tektunalı, çocukların beslenme çantası için örnek menü önerilerini paylaşıyor.

Çocukların Beslenme Çantasını Renklendirin

Sağlıklı Beslenme Danışmanı Cansu Tektunalı, sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarının okul döneminde devam ettirilebilmesi için 4 ana kural olduğunu belirtiyor. Tektunalı, güne kahvaltıyla başlayan çocukların beslenme çantasında bulunması gerekenleri şöyle sıralıyor:

· Nişastalı besinler (Ekmek, makarna, pilav, mısır, şehriye, patates...)

· Sebze ve meyveler

· Et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagiller

Süt ve süt ürünleri

Sağlıklı Beslenme Danışmanı Cansu Tektunalı, yiyeceklerin 4 özellik açısından da çeşitli olması gerektiğini aktarıyor:

· Renk (Farklı renkte besinler)

· Biçim (Bütün tostu 2'ye bölüp, 2 üçgen oluşturmak, eti roll arasında sunmak)

· Tat (Lezzet verici ve değişik gıdaları kararında menüye eklemek: Tuz ilavesiz köfteli sandviç arasına az miktar ketçap, farklı meyveler, değişik ekmek çeşitleri gibi...)

Doku (Yumuşak bir gıdayla, çiğnenecek bir gıda: Makarna olan bir menüye, elma eklemek gibi...)
Cansu Tektunalı'nın çocukların beslenme çantaları için önerdiği menüler ise şöyle:

Köfteli menü

o Kepekli roll arasına ızgara köfte ve zeytinyağında sotelenmiş sebzeler

o Ayran

o Şeftali

Et sevmeyen çocuklar için menü

o Nohutlu semizotu

o Peynirli kuskus

o Elma

Tatlı seven çocuklar için menü

o Fıstık ezmeli kepekli sandviç

o 1 muz

o Süt

Balıklı menü

o Kepekli lavaş arasında balık köftesi

o (Bol marul,domates,havuç eşliğinde)

o Meyve salatası

Ara öğünde ne olmalı?

Tektunalı, ara öğün için de aşağıdaki seçenekleri sıralıyor:

o ½ yağlı yoğurt içine kuru kayısı ve ceviz rendesi

o Taze sıkılmış meyve suyu ve peynirli kepekli simit

o Puding (Haftada 1-2)

o Altın ekmek ve süt/ayran

o Pizza dilimi (Ekmek üstüne ½ yağlı kaşar, domates, biber, kabak, zeytin)

4.9.2014 1 - 15247





Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]