Dr. Alp Mamak Amerikan Medikal Estetik Akademisine Kabul Edildi

Bir ilki gerçekleştiren ve Kasım ayında eğitimini tamamlayarak mezun olacak olan Dr. Alp Mamak; eğitimi sırasında edindiği estetik medikal tedavilerin anti-aging ve güzel yaşlanma yaklaşımlarını değerlendirdi ve popüler bakış açılarını bizlerle paylaştı.

Hepimizin aklındaki temel soru: “Genç kalmak veya Yaşlanmayı tersine çevirmek mümkün mü?” Aslına bakarsanız yanıt;  “Evet, mümkün!”

Vücudumuz kendini tamir mekanizması ile doğar, nasıl bugün sağlıklı olan bir hücre 6 ay içinde daha zayıf veya kötü huylu bir hal alabiliyorsa(Dejenerasyon); kötü huylu bir hücrenin de ortadan kaldırılarak yerine sağlıklı hücre konması da bir o kadar olasıdır. İşte bu mekanizmanın adı Rejenerarsyon’dur veya bizim bildiğimiz ismiyle “anti-aging”. Tamir ve yenileme mekanizmalarının doğru çalışabilmesi için; vücudumuz doğru enerji ve besine ihtiyaç duyar.

Fakat birçok davranış şekli ve alınan besin, hücrelerde Dejenerasyona neden olur; bizim aralarında çok iyi bildiğimiz ve tercihen uzak durabileceğimiz besinleri ise şu şekilde sıralayabiliriz;

• Sigara


• Alkol


• Şeker, tuz ve yapay tatlandırıcılar (özellikle aspartam)


• Beyaz un


• Yüksek karbohidratlı beslenme


• Margarin veya benzeri çok işlem görmüş yağ türevleri ve kızartmalar


• Genetik olarak oynanmış hayvan veya bitkilerden elde edilen; süt ve ürünleri, soya ve ürünleri, yumurta, et (Ör: domuz)


• Deniz ürünlerinin ağır metal içeren veya kabuklu olanları


• Ağır metal içeren veya ağır metale maruz kalan gıdalar (alüminyum pişirme kapları)

Peki Anti-Aging sağlayıp bizi gençleştiren, hücrelerimizi koruyan veya daha iyi hale dönüşüm sağlayan gıdalar ve davranışlar yok mu? Elbette var.

• Doğru, yeterli ve soğuk olmayan alkali su tüketimi


• Çiğ gıdalar; ıslanmış ve filizlenmiş hububat ve bakliyat


• Yeşil lifli sebzeler


• Mercimek


• Fasülye (özellikle kuru olanları 8 saat ıslattıktan sonra kullanmanızı öneririm)


• Kabuklu pirinç (yine yaklaşık bir gün suda bekletin)


• Organik süzme keçi yoğurt ve peyniri


• Organik zeytinyağı (pişirmeyin), keten tohumu yağı, az miktarda balık yağı, susam ve ayçiçeği yağı(bu yağları günlük yağ ihtiyacının yalnızca bir çorba kaşığı olduğunu hatırlayarak abartmadan tüketmenizi öneririm)


• Arı poleni (tabii polen alerjiniz yoksa)


• Kelt deniz tuzu (az miktarda)


• Deniz yosunu ve spiruluna,


• Çim suyu, aloevera


• Arpa filizi


• Antioxidanlar (özellikle CoEnzim Q10, C ve E vitamini, Piknogenol,Zencefil ve zerdeçal)


• Sabah erken saatlerin güneşi (D vitamini) Gentle sunlight (vitamin D)


• Orta tempo yapılan hafif egzersiz


• Tabii ki iyi bir gece uykusu

Tabi bu maddeler arasında son üçünü birleştirirseniz eminim siz de aynı sonuca varırsınız; akşam erken yatıp ertesi sabah erkenden kalkıp yapacağınız hafif bir yürüyüş en doğru davranış modellerinden biri olacaktır.

Dr. Alp Mamak

Estetik Medikal Hekimi ve Beslenme Danışmanı

21.10.2010 - 2656