Bir ilki ger�ekle�tiren ve Kas�m ay�nda e�itimini tamamlayarak mezun olacak olan Dr. Alp Mamak; e�itimi s�ras�nda edindi�i estetik medikal tedavilerin anti-aging ve g�zel ya�lanma yakla��mlar�n� de�erlendirdi ve pop�ler bak�� a��lar�n� bizlerle payla�t�.
Hepimizin akl�ndaki temel soru: “Gen� kalmak veya Ya�lanmay� tersine �evirmek m�mk�n m�?” Asl�na bakarsan�z yan�t; “Evet, m�mk�n!”
V�cudumuz kendini tamir mekanizmas� ile do�ar, nas�l bug�n sa�l�kl� olan bir h�cre 6 ay i�inde daha zay�f veya k�t� huylu bir hal alabiliyorsa(Dejenerasyon); k�t� huylu bir h�crenin de ortadan kald�r�larak yerine sa�l�kl� h�cre konmas� da bir o kadar olas�d�r. ��te bu mekanizman�n ad� Rejenerarsyon’dur veya bizim bildi�imiz ismiyle “anti-aging”. Tamir ve yenileme mekanizmalar�n�n do�ru �al��abilmesi i�in; v�cudumuz do�ru enerji ve besine ihtiya� duyar.
Fakat bir�ok davran�� �ekli ve al�nan besin, h�crelerde Dejenerasyona neden olur; bizim aralar�nda �ok iyi bildi�imiz ve tercihen uzak durabilece�imiz besinleri ise �u �ekilde s�ralayabiliriz;
- Sigara
- Alkol
- �eker, tuz ve yapay tatland�r�c�lar (�zellikle aspartam)
- Beyaz un
- Y�ksek karbohidratl� beslenme
- Margarin veya benzeri �ok i�lem g�rm�� ya� t�revleri ve k�zartmalar
- Genetik olarak oynanm�� hayvan veya bitkilerden elde edilen; s�t ve �r�nleri, soya ve �r�nleri, yumurta, et (�r: domuz)
- Deniz �r�nlerinin a��r metal i�eren veya kabuklu olanlar�
- A��r metal i�eren veya a��r metale maruz kalan g�dalar (al�minyum pi�irme kaplar�)
Peki Anti-Aging sa�lay�p bizi gen�le�tiren, h�crelerimizi koruyan veya daha iyi hale d�n���m sa�layan g�dalar ve davran��lar yok mu? Elbette var.
- Do�ru, yeterli ve so�uk olmayan alkali su t�ketimi
- �i� g�dalar; �slanm�� ve filizlenmi� hububat ve bakliyat
- Ye�il lifli sebzeler
- Mercimek
- Fas�lye (�zellikle kuru olanlar� 8 saat �slatt�ktan sonra kullanman�z� �neririm)
- Kabuklu pirin� (yine yakla��k bir g�n suda bekletin)
- Organik s�zme ke�i yo�urt ve peyniri
- Organik zeytinya�� (pi�irmeyin), keten tohumu ya��, az miktarda bal�k ya��, susam ve ay�i�e�i ya��(bu ya�lar� g�nl�k ya� ihtiyac�n�n yaln�zca bir �orba ka���� oldu�unu hat�rlayarak abartmadan t�ketmenizi �neririm)
- Ar� poleni (tabii polen alerjiniz yoksa)
- Kelt deniz tuzu (az miktarda)
- Deniz yosunu ve spiruluna,
- �im suyu, aloevera
- Arpa filizi
- Antioxidanlar (�zellikle CoEnzim Q10, C ve E vitamini, Piknogenol,Zencefil ve zerde�al)
- Sabah erken saatlerin g�ne�i (D vitamini) Gentle sunlight (vitamin D)
- Orta tempo yap�lan hafif egzersiz
- Tabii ki iyi bir gece uykusu
Tabi bu maddeler aras�nda son ���n� birle�tirirseniz eminim siz de ayn� sonuca var�rs�n�z; ak�am erken yat�p ertesi sabah erkenden kalk�p yapaca��n�z hafif bir y�r�y�� en do�ru davran�� modellerinden biri olacakt�r.
Dr. Alp Mamak
Estetik Medikal Hekimi ve Beslenme Dan��man�
21.10.2010 - 2656
|