Jet Lag

Çok fazla zaman farklılıkların olduğu bölgeler arası hızlı seyahat ettiğinizde, vücudunuzun biyolojik saatinin ritminin bozulmasıdır.

Jet Lag

Büyük saat dilimlerinin atlanması sonucu oluşan 'jet - lag' in, beyinde iki ayrı saat ayarı bulunmasından kaynaklandığı ortaya çıkmıştır. Beyinde güneşin doğuş ve batışından etkilenen bölümün yanı sıra, 24 saat vücudu ayarlayan başka bir bölüm daha olduğu tahmin edilmektedir.

Yeni seyahat ettiğiniz yerin zaman kavramına alışmanız ve vücut saatinizin seyahat ettiğiniz bölge saatiyle eş zamanlı çalışması birkaç gününüzü alabilir.

Mümkünse Yolculuğa Çıkmadan Birkaç Gece Önce;

  • Doğuya doğru gidecekseniz; normalden erken yatın,
  • Batıya doğru gidecekseniz; normal yatış saatinizden geç yatın.

Jet-Lag' tan Kaçınmanın 7 yolu

  • Sigara tüketiminizi azaltın ve gereksiz ilaç almayın.
  • Uçuşunuz 4 saatten fazla sürecekse uçuş öncesinde iyi bir uyku planlayın.
  • Uçakta, sadece kabinde yürüyerek değil, oturduğunuz koltukta gerilme egzersizleri yaparak kan dolaşımınızın düzenlenmesine yardımcı olun.
  • Batıya yapılan yolculuklarda, batı saatine adapte olmak için gece erken saatlerde doğal parlak ışık almak size yardımcı olacaktır.
  • Şayet doğuya doğru gidiyorsanız, Loş ve sessiz ortamları seçin ve uyumaya çalışın. Dönüşünüzü gün ortasına planlamak size yardımcı olacaktır.
  • Su kaybınızı en aza indirmek için yolculuktan önce, yolculuk sırasında ve sonrasında bolca su tüketin.
  • Yolculuk öncesi ve sırasında hafif yemekler tercih edin ve alkol tüketimini sınırlandırın.

14.4.2008 - 624





İlgili Diğer Yazılar
Hollanda
Hollanda 'benzeri görülmemiş bir fare ve sıçan saldırısıyla karşı karşıya'
Sağlıkta dijital onay mekanizması genişliyor
Sağlıkta dijital onay mekanizması genişliyor
Sağlık Bakanı Koca, Bahreynli mevkidaşıyla görüştü
Sağlık Bakanı Koca, Bahreynli mevkidaşıyla görüştü
Sağlık Bakanlığı 12 bin sözleşmeli sağlık personel alımı yapacak!
Sağlık Bakanlığı 12 bin sözleşmeli sağlık personel alımı yapacak!
Bebekler Doğmadan
Bebekler Doğmadan 'Kötü Genler'den Kurtulabilecek
Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]