Kabızlık Sorunu Tam Tahıl ile Çözülüyor

Uzmanlar kabızlığı önlemek için tahıl besinlerinin günlük beslenmede yer alması gerektiğini belirtiyor.

Kabızlık Sorunu Tam Tahıl ile Çözülüyor
 Yeterli posa alımının sağlanamaması, hareketsizlik, fast-food besinlerinin sık tüketimi, yetersiz su alımı gibi faktörler kabızlığa yol açabiliyor. Bu durumdan kurtulmak için günlük posa alımının arttırılması dolayısıyla tahıl besinlerinin günlük beslenmede yer alması gerekiyor. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, günlük tam tahıl tüketimini arttırmak için evinizde beyaz un yerine tam buğday unu ve beyaz pirinç yerine esmer pirinç kullanılmasını öneriyor.


Kabızlık, son yıllarda sık karşılaşılan sağlık sorunlarından biri haline geldi. Özel ve iş yaşantımızı da etkileyen bu sağlık sorunundan korunmaksa elimizde.

Birçok hastalıktan korunabilirsiniz

Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi hastalıklardan korunmada etkili olan LİF'leri barından tam tahıl ürünleri, kabızlıktan korunmak için de en etkili yöntemlerden biri. Esteworld Plastik Cerrahi Hastaneleri'nden Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, kabızlıktan korunmak için günlük tahıl tüketimini arttırmak gerektiği söyledi. İpek Ağaca Özger, şu önerilerde bulundu:

- Evinizde beyaz un yerine tam buğday unlarını bulundurun. İçerisine un koyduğunuz her türlü besini (bazlama, börek, krep, çorba vb.) esmer un yani tam buğday unu ile hazırlayın.

- Beyaz ekmek yerine; tam tahıl ekmekleri, tam çavdar ekmeği, tam buğday ekmeği, kepekli ekmek gibi ekmekleri tercih edin.

- Vazgeçemediğimiz bir lezzet olan simit tercihiniz de önemli. Sık sık kabızlık yaşıyor ve iştahınız fazla ise kesinlikle tam tahıllı simitleri tercih edin.

- Kraker, grissini, gevrek vb. besinlerden tam tahıllı ürünleri satın alın.
- Mutfağınızda beyaz pirinç yerine, esmer pirinç veya bulguru kullanın.

- Çorbalarınızı veya dolmalarınızı beyaz pirinç yerine esmer pirinç veya bulgur ile hazırlayın.

- Erişte, makarna seçiminizde de kepekli, tam esmer olanları tercih edin. Kepekli makarna, alıştığınızda size çok daha lezzetli gelecek. 
 

9.10.2013 - 13310



Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanmalıdır?
Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Nasıl Hazırlanmalıdır?
Sağlık Video Vejetaryenlik Nedir? Varsa Faydaları Nelerdir?
Vejetaryenlik Nedir? Varsa Faydaları Nelerdir?
Sağlık Video Emzirme Döneminde Beslenme
Emzirme Döneminde Beslenme
Sağlık Video Kabızlık Nedir?
Kabızlık Nedir?

 

[Hata Bildir]