Mide Yanmas�na Ne �yi Gelir?

Mide yanmas�ndan �ikayet�i olanlar �zellikle ya�l� ve asitli yiyeceklerden uzak durun.

Mide Yanmasýna Ne Ýyi Gelir?

Mide yanmas�, her ya�ta g�r�lebilen, ancak 20 ile 50 ya�lar aras�nda daha s�k rastlanan yayg�n bir rahats�zl�k. Yanma hissi genellikle yemekten �nce veya yemekten 1-2 saat sonra hissedilmektedir.

Yemeklerden sonra mide yanmas� �ikayetiniz varsa �ncelikle buna neden olan yiyecekleri belirlemeli ve yanma hissini artt�ran besinlerden uzak durmal�s�n�z.

Mide yanmas�, g�n�m�zde milyonlarca insan� etkileyen ve ya�am kalitesini d���ren bir sa�l�k sorunudur ancak beslenmenizde yapaca��n�z de�i�ikliklerle b�y�k �l��de kontrol alt�na al�nabilir ve yol a�t��� rahats�zl�klar azalt�labilir. 

M�DE YANMASINA NE �Y� GEL�R? NASIL �NLEN�R?

Mide yanmas� ya�amamak i�in ���nlerinizi hafif tutmal�s�n�z. Bunun i�in ha�lanm�� sebzeler ideal bir se�im olabilir. Vitamin ve mineraller bak�m�ndan zengin sebzeler hem yanmay� artt�ran mide asidi �retimini dengeler hem de lifli yap�lar�yla daha kolay tuvalete ��kman�z� sa�lar. Ancak gaz yapt��� bilinen brokoli ve asitli domates mide yanmas�na kar�� �nerilmiyor. Ye�il yaprakl� sebzeleri �i� veya ha�lanm�� olarak yiyebilirsiniz. 

Posal� (lifli) meyveler midenize fazla y�k bindirmeden daha �abuk sindirilir. Bu sayede mide yanmas�n� artt�ran mide asidi �retimi minimum seviyede tutulabilir.

Mide yanmas�na iyi gelen yiyecekler s�ralamas�nda mide asidini tutan ve sindirilmesi nispeten daha kolay olan �i� sebzeler, lifli meyveler (muz, �eftali gibi asitli meyveler d���nda kalan meyveler), uzun s�re tok tutan tam tah�ll� g�dalar ilk s�ralarda gelmektedir.

Taze zencefili yemeklerinizde kullanabilir ya da zencefil �ay� olarak da t�ketebilirsiniz.

Yemek yerken duru�unuzu de�i�tirin. Yemek masas�nda dik konumda oturun.

Yedikten sonra biraz y�r�y�n. Bu sindirim sistemini uyarmak i�in idealdir.

Mide yanman�z� artt�ran hareketler ve pozisyonlardan ka��n�n .

S�k ve k���k ���nler halinde yiyin.

S�k� veya k�s�tlay�c� giysiler giymekten ka��n�n.

Yava� yava� ve yiyecekleri �i�neyerek yiyin.

Yemek yerken alkol al�m�ndan sak�n�n.

6.2.2015 1 - 16681



�lgili Di�er Yaz�lar
Mide üþütmesine ne iyi gelir?
Mide ���tmesine ne iyi gelir?
Mide koruyucu ilaçlara dikkat
Mide koruyucu ila�lara dikkat
Aðýz kokusunun nedeni mide hastalýðý mý?
A��z kokusunun nedeni mide hastal��� m�?
Pandemi þiþkinliðinden kurtulmanýn yolu
Pandemi �i�kinli�inden kurtulman�n yolu
Türkiye
T�rkiye'nin 3'te 1'inin Sindirim Sistemi Hastal��� Var
Konuyla �lgili Sorular
�lgili Forum Konular�

SA�LIK HABERLER� T�m Haberler Saðlýk Haberleri Rss

FOTO GALER� T�m Foto Galeriler
Diþ Fýrçanýzý Karanlýk Yerde Tutuyorsanýz Dikkat! Tehlike Saçýyor
Di� F�r�an�z� Karanl�k Yerde Tutuyorsan�z Dikkat! Tehlike Sa��yor
Yumurtayý Piþirmeden Önce Yýkamak Ne Kadar Doðru?
Yumurtay� Pi�irmeden �nce Y�kamak Ne Kadar Do�ru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarýný Göðsünüze Sarýn, Faydasý Ýnanýlmaz
Lahana Yapraklar�n� G��s�n�ze Sar�n, Faydas� �nan�lmaz

SA�LIK V�DEOLARI T�m Videolar
Saðlýk Video Göziçi Ýðne Nedir? Neden Yapýlýr? Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
G�zi�i ��ne Nedir? Neden Yap�l�r? �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Yakýný Görememe ve Tedavisi Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Yak�n� G�rememe ve Tedavisi �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Botoks Nedir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi
Saðlýk Video Katarakt Ameliyat Sonrasý Gözlük Ýzmir Kaþkaloðlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonras� G�zl�k �zmir Ka�kalo�lu G�z Hastanesi

 

[Hata Bildir]