Beslenme ve Diyet uzman� Hatice �KTEN, sa�l�kl� bir beslenme program�yla elde edilecekleri s�ral�yor:
|
|
|
|
|
|
|
|
Ramazan ay�, genellikle kilo al�nan bir d�nemdir. Oysa oru� tutarken, sa�l�kl� beslenerek, kilo almak yerine, kilo vermek de m�mk�nd�r. Medistate Kavac�k Hastanesi Beslenme ve Diyet uzman� Hatice �KTEN, sa�l�kl� bir beslenme program�yla elde edilecekleri s�ral�yor: Kilo almaman�z,
V�cudunuzun ihtiyac� olan besinleri t�ketmeniz,
�ftar sonras� ya�an�lan halsizli�in �n�ne ge�meniz,
Kilo vermeniz m�mk�n.
Sa�l�kl� Bir �ftar ��in �pu�lar�:
Yeme�i yava� yemek �ok �nemlidir.
Oru�, 1 bardak su ve 1-2 tane hurma ile a��labilir
Sonras�nda 1 kase �orba ile k���k bir par�a pide yenebilir.
Yeme�e 10-15 dakika ara verdikten sonra devam etmek uygun olur.
Ana ���nde, etli, sebzeli, kurubaklagil bulunan yemeklere �ncelik vermek gerekir.
�eker ilavesiz kompostolarla s�v� deste�i sa�lan�r. B�ylece posa t�ketiminizi de art�rm�� olursunuz.
Tatl� olarak tercihinizi s�tl� tatl�lardan yana kullanman�z� �neririz. Haftada 2-3 defadan fazla t�ketilmemesi gerekir.
�ftardan 1-2 saat sonra; ara ���n olarak, s�t, yo�urt, cac�k, meyve gibi besinleri t�ketebilirsiniz.
19.6.2015 - 17749
|
|
|