Pilates'in faydalar�

Sodexo Avantaj ve �d�llendirme Hizmetleri'nin ya�am kalitesini y�kselten tavsiyeleri payla�mak i�in olu�turdu�u "�yi Ya�a" platformunda �nerilerde bulunan Klinik Pilates E�itmeni Ay�a Ka��k��, Pilates'in �lkemizde yakla��k 12 y�ll�k bir ge�mi�i oldu�unu belirterek �unlar� s�yledi: "Kanada, Avustralya ve Amerika gibi �lkelerde 1990'l� y�llardan beri bir�ok fizik tedavi ve rehabilitasyon hekimleri taraf�ndan rehabilitasyonun genel ortopedik, geriyatri, kronik a�r�, n�rolojik rehabilitasyon ve g��lenme i�eren �e�itli alanlar�nda kullan�lm�� ve fizik tedaviyi tamamlay�c� - destekleyici hareketler b�t�n� olarak tan�mlanm��t�r. Bu nedenle Pilates, bir spor de�il fizyoterapi temelli bir rehabilitasyon y�ntemidir."

Ay�a Ka��k�� s�zlerine ��yle devam etti: "Pilates, fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlar� taraf�ndan kas ve iskelet sistemindeki olu�abilecek problemleri engellemek i�in koruyucu olarak uygulanan ve / veya olu�mu� problemleri (bel f�t���, kronik bel a�r�s�, boyun f�t���, boyun a�r�s�, boyun d�zle�mesi, skolyoz, kifoz, lordoz vb. gibi) ortadan kald�rmaya yard�mc� olarak kullan�lan hareketler b�t�n� olarak g�r�lmektedir. Uygulanan tedavilerin ard�ndan tedavileri destekleyici olarak egzersizlerin s�rekli hale getirilmesi amac�yla kullan�lmaktad�r.

Ayr�ca Pilates, rehabilitasyon �zelli�iyle kullan�ld��� gibi yapm�� oldu�umuz sporlarda da (y�zme, ko�u, tenis, golf, futbol, basketbol, voleybol vb. gibi) performans�m�z� art�rmak i�in v�cudumuza esneklik, disiplin, g�� ve kontrol vermektedir.

�rne�in; bir y�z�c� i�in v�cut dengesi, hizas� ve duru� bozuklu�u �ok b�y�k bir �nem ta��maktad�r. Pilates egzersizleri, kemi�e en yak�n kaslar�n ve derin kar�n kaslar�n�n bulundu�u i� iskeleti g��lendirmeye yo�unla��r. Ayn� zamanda Pilates, y�z�c�ler i�in en temel kaslardan biri olan kar�n kaslar�n� g��lendirerek; k�rek kemi�ini, omuzlar�, le�en kemi�ini ve omurili�ini dengede tutarak boyun kaslar�n�n gere�inden fazla �al��mamas�na yard�mc� olur.

Ayn� �ekilde profesyonel ya da amat�r bir ko�ucu i�in duru� ve bas�� �ok b�y�k bir �nem ta��maktad�r. Sa�l�kl� bir duru� g��l� iskelet sistemine dayan�r. Pilates; g�vde, s�rt, omuz ve le�en kemi�i kaslar�n� destekleyerek ve gerginle�tirerek iskeleti g��lendirir. V�cut asimetrilikleri, zay�f v�cut mekanizmalar�ndan dolay� geli�ir. Duru� bozuklu�u olan v�cutlarda baz� kaslar gere�inden fazla; baz�lar� ise gere�inden az �al���r (Ko�ucularda genelde olan bir �zellik). Bu dengesizlik de s�rt - bel a�r�lar�ndan eklem iltihaplanmalar�na, arteriyo ayak problemleri gibi bir�ok rahats�zl��a sebep olabilir.

� Kaslar� ayn� oranda geli�tirir

� Omurgay� uzat�r ve hizaya getirir

� Diyafram� geni�letir

� Dengeyi, esnemeyi ve gerginli�i artt�r�r

� Kal�alardaki ve omuzlardaki hareket a��kl���n� artt�r�r

� Nefes al��veri�ine odaklanarak konsantrasyonu artt�r�r

� Daha d�zg�n bir ko�u� sa�lar

Pilates, v�cudumuzun hem zihinsel hem bedensel olarak dengede kalmas�n� sa�layarak, bizi ayakta tutan omurgam�z�n do�ru pozisyonda duru� al��kanl��� kazanmas�na ve t�m v�cudu esneterek omurlar�n gerginli�inin azalmas�na ve kuvvetlenmesine; b�ylelikle de a�r�lar�m�zdan kurtulmaya yard�mc� olur."

11.8.2016 - 22313