Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

Sağlıklı beslenme için önemli bir kaynak olan probiyotikler, insan sağlığı için birçok olumlu etkiye sahip. Probiyotik olan besinleri tüketerek bilinçli ve sağlık beslenme sağlanabilir. Peki, probiyotik içeren besinler nelerdir? İşte probiyotik içeren ebsinler!

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

Probiyotik yararları, bağırsak sağlığı için en çok araştırılan doğal çözümlerinden biridir. Yıllar boyunca, bilim adamları ve doktorlar, sadece bağırsak için değil, tüm vücut için probiyotiklerin birçok faydasını gözlemlemişlerdir. Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

PROBYOTİK NEDİR?

Probiyotikler bağırsak florasında yer alan iyi bakteri türüdür. Vücuda alınan zararlı bileşenler ve toksiklere karşı sağlığı koruyan probiyotikler, insan sağlığını korumada kritik görevler üstlenmektedir. Probiyotiklerin faydaları.

• Ruhsal hastalıkları iyileştirme

• Sindirim sağlığı

• Cilt sağlığı

• Gıda alerjisinden koruma

• Kan basıncını düşürme

• İdrar yolu enfeksiyonları

• Diyabet

• Karaciğer hastalıkları

• Kilo verme

• Böbrek taşı

• Anti kanser

• Romatod Artrit

PORBİYOTİK VE PREBİYOTİK FARKI

Prebiyotik ve probiyotik birbirinden farklı kavramlardır. Prebiyotik, probiyotikler gibi bakteri değildir. Besinlerde bulunan liftir. Uzmanlar, prebyotiklerin probiytiklerle beraber tüketilmesi konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

PREBYOTİK BULUNAN BESİNLER

Kereviz, pırasa, bamya gibi sebzeler; tam tahıllar; ceviz, yağlı tohumlar, fındık, üzüm, zeytin ve elma gibi meyveler ve kurubaklagiller prebiyotik açısından zengin besinlerdir.

PROBİYOTİK BULUNAN BESİNLER

Probiyotik bulunan besinlerin birçoğu geleneksel mutfak gıdalarında mevcuttur. Temel olarak tüketilen besinlerden probiyeitk almak mümkündür. Örneğin turşu probiyotik olan bir besindir.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

YOĞURT

Mutfakların vazgeçilmezlerinden olan yoğurt da zengin bir probiyotik kaynağıdır. Kefir ve üt de yoğurt gibi probiyotik bulunan besinlerdendir.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

TARHANA

Mutfakta rahatça bulunan besinlerden olan tarhanada probiyotik vardır. Tarhanada bulunan probiyotik alımını artırmak için tarhanaya elma sirkesi eklemek yeterli olacaktır.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

ŞALGAM

Geleneksel besinlerden olan şalgam suyunda probiyotik vardır. Bir başka gelenekse besin olan bozada da probiyotik vardır.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

KİMCHİ

Bir turşu yürü olan kimchi Kore mutfağından gelen bir lezzettir. Karışık sebzelerden oluşmaktadır.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

NATTO

Bağışıklık sistemini destekleyici etkisi olan natto, bir tür soya fasulyesi yemeğidir.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

KVASS

Doğu Avrupa'da yaygın olarak tüketilen kvass, karışık sebzelerden yapılan bir içecektir.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

MİSO

Geleneksel Japonbesinlerinden olan miso, sindirim düzenleyici etkiye sahiptir. Sebzelerden yapılan bir çorba olan miso, probiyotik bakımından zengindir.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

KOMBU ÇAYI

2000 yıllık bir mazisi olan kombu çayı, sindirim sistemini destekleyici ve karaciğer detoksifikasyonu etkisi olan önemli bir probiyotik deposudur.

Probiyotik içeren besinler nelerdir? Hangi besinlerde probiyotik var?

19.5.2020 - 45453



Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Bitkiler Sağlıklı Yaşlanmayı Destekliyor
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]