Kimi insanlar vardır daha başları yastığa giderken uykuya dalarlar, kimisi ise sağa dön sola dön vakit geceyarısını geçer ama hala gözünü kırpmamıştır. Eğer sizde uyuma güçlüğü çeken ikinci gruba dahilseniz, birde aşağıdaki önerilerimizi deneyin.
|
|
|
|
|
|
|
|
Yatarken ne çok aç olun ne de çok tok olun. Mideniz rahat ise siz de rahat edersiniz.
Kafein, alkol,kola içeren içeceklerden ve tütün kullanımından kaçınınız. Yok ben onlarsız yapamam diyenlerdenseniz; uykuya gitmeden en az 4 saat önce kullanınız.
Yatak odanızı sadece uyumak ve cinsel ilişki için kullanınız. Yatak odanızı çalışma odası olarak kullanmaktan özenle kaçınınız.
Uykunuz gelmeden asla yatağa gitmeyiniz. Uyuyamadıkça insan hepten çileden çıkar. En iyisi siz uyuyamamanız halinde uyumak için çabalamayın, yatağınızdan hatta yatak odanızdan çıkın ve başka şeylerle ilgilenin taa ki uykunuz gelinceye dek...
Rahat ve deliksiz bir uyku için yatak odanızın koşulları da çok önemlidir. Yatak odanızı ses, ışık, ısı yönünden izole ettiriniz.
Gündüzleri uyumayınız.Ve ne kadar uyursanız uyuyun sabahları belirli bir saatte kalkma alışkanlığı edinin.
22.8.2011 - 9767
|
|
|