Ramazan Bayramı'nda 45 Dakika Tempolu Yürüyüş Yapın

Obezite ve Metabolik Cerrahi Uzmanı Prof. Dr. Alper Çelik; bayram günü kahvaltımızda mutlaka protein, karbonhidrat ve yağ bulunması gerektiğinin altını çizdi ve ekledi.

Ramazan Bayramı'nda 45 Dakika Tempolu Yürüyüş Yapın

11 ayın sultanı ramazan artık bitiyor ve önümüz bayram. Ramazan ayı boyunca yavaşlayan metabolizmamızı nasıl dengeye sokmalıyız? "Sabahtan itibaren bol su tüketimi yapmalıyız. Ara öğünleri ise atlamamamız gerekiyor. Aralarda yiyeceğimiz meyve, kuruyemiş, süt ve süt ürünleri gün boyunca kan şekerimizin dengede kalmasına yardımcı olacaktır. Tatlı tüketimi olacaksa tercihiniz hafif olan sütlü tatlılardan yana olmalıdır."

45 DAKİKA TEMPOLU YÜRÜYÜŞ YAPIN

Tatlı tükettiğimizde ise gün içerisinde yiyeceğimiz meyvenin sayısını azaltmamız gerektiği belirten Çelik; böylelikle kan şekerimizdeki ani dalgalanmaların önüne geçebileceğimizi vurguladı. Vücudumuzun adaptasyon sürecine yardımcı olabilmek için ikram edilen her şeyi kabul etmememiz gerekiyor. Gün içerisinde yediklerimizi dengeleyebilmek için de akşam hafif bir sebze yemeği ve yoğurt tüketebiliriz. Yapacağımız 45 dakikalık tempolu yürüyüşler de metabolizmamızı dengelememize yardımcı olacaktır.

ŞEKER HASTALIĞI AMELİYATLA TEDAVİ EDİLEBİLİR

Şeker hastalarını ameliyatla tedavi ederek diyabetsiz bir yaşama kavuşturan Prof. Dr. Alper Çelik; ramazan ayı sonrasında dengeleme amaçlı uygulanacak bu sürecin her zaman yapılması gerektiğini de belirtti. Özellikle düzenli yapılacak egzersiz ile diyabete yakalanma riskinin azalacağını belirten Çelik; rafine gıdalardan da uzak durmamız gerektiğini söyledi.

14.6.2018 - 33643



Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

 

[Hata Bildir]