Ka��k�� "Spora ba�lamak i�in gelmeyecek olan do�ru zaman� beklemeyin, hedefinizi belirleyin ve hemen ba�lay�n" dedi. Sodexo Avantaj ve �d�llendirme Hizmetleri'nin �yi Ya�a Program� kapsam�nda �nerilerde bulunan Klinik Pilates E�itmeni Ay�a Ka��k��, beden ve zihin sa�l���nda tart���lmaz bir role sahip olan sporla bar��mak i�in �ncelikle spora olan bak�� a��s�n�n de�i�tirilmesi gerekti�ini belirtti. Sporu bir zorunluluk olarak g�rmekten vazge�mekle ba�lan�lmas� gerekti�ini belirten Ka��k��, "Sporu, hayat�n�z�n i�ine yayarak, sadece kendiniz i�in yapt���n�z bir rit�el haline getirdi�inizde, zaten hayat�n�z�n vazge�ilmezi olacakt�r"diyerek sporla bar��man�n yollar�n� s�ralad�. 1. Olmayan Do�ru Zaman� Beklemeyin Spora ba�lamay� geciktiren en �nemli engellerden biri do�ru zaman� beklemektir. Spora ba�lamak i�in zinde olmay� beklemeyin, ��nk� zinde olman�n en �nemli yolu hareket etmektir. Harekete ge�mek i�in ise en do�ru zaman i�inde bulundu�unuz and�r. "Bu saatten sonra art�k �ok ge�" gibi s�zler ancak sporun size getirece�i konforlar� geciktirir. �� yorgunlu�unun ard�ndan spor yapmay� b�y�k bir k�lfet olarak g�rebilirsiniz, oysaki yar�m saatlik orta �iddetteki y�r�y���n ya da �e�itli bedensel egzersizlerin size kendinizi tekrardan kazand�raca��n� unutmay�n. 2. Hedefinizi Belirleyin "G�nde yar�m saat hareket ederek incelece�ime ya da zay�flayaca��ma inanm�yorum" gibi olumsuz d���nceleri bir kenara b�rak�n. E�er hedefiniz kilo vermekse bunun en sa�l�kl� yollar�ndan birinin sporla birlikte bir beslenme uzman�yla �al��mak oldu�unu unutmay�n. Hedefinizi belirleyin ve motivasyonunuzu y�ksek tutmaya �al���n. Bu s�re�te ailenizin ve sosyal �evrenizin deste�ini isteyin. 3. Sevdi�iniz Spor Alan�n� Ke�fedin Zevkle yapaca��n�z spor alan�n� ke�fetmeye yo�unla��n. Orta tempoda bir y�r�y��, y�zme, pilates ya da dans etmek olabilir. B�ylece spor i�in ay�raca��n�z vakti daha keyifli hale getirebilirsiniz. 4. Zevkle Giyebilece�iniz Spor Giysileri Al�n Spor yapmaya kar�� motivasyonunuz art�rmak i�in sevdi�iniz renklerde ve dokularda spor giysileri sat�n al�n. B�ylece spor i�in ay�rd���n�z vakti daha �zel hissedebilirsiniz. 5. Bedeninize Zaman Tan�y�n Ba�lang��ta kendinize sadece bir hafta verin. Bu bir haftan�n 5 g�n�nde yapm�� oldu�unuz egzersizlerin size neler kazand�rd���n� g�zlemleyin. �kinci haftada, v�cudunuzdaki de�i�imi hissetmeye ba�layacaks�n�z. Yakalad���n�z bu pozitif de�i�imle ���nc� haftan�n sonunda sporun hayat ak���n�z i�erisine yer ald���n� g�receksiniz.
15.6.2015 - 17694
|