|
Düzenli egzersizi bıraktığınızda haftalar içinde bunlar olacak: 1. hafta Hala biraz fitsiniz. Maksimal oksijen alımının yüzde 5'ini kaybettiniz. Bu şu anlama geliyor; kaslar için enerji üretmeye daha az oksijen var. 20 dakikada 5 kilometre koşabiliyorsanız, şimdi bu süreye 10 saniye daha eklendi. 2-3 hafta Maksimal oksijen alımının yüzde 12'sini kaybettiniz. Kas kuvveti ve dokusunda azalma meydana geldi. Kas hücreleriniz artık daha küçük, buna karşın yağ hücreleriniz büyümeye başladı. 5 kilometreyi koşma süreniz 50 saniye daha uzayarak 21 dakika oldu. 4-7 hafta Maksimal oksijen alımının yüzde 12'si ila15'ini kaybettiniz. Kas hücreleriniz artık daha da küçük. Büyüyen yağ hücrelerinden dolayı şişkin hissedebilirsiniz. 5 kilometrelik koşu süreniz 23 dakikaya çıktı. 2 ay sonra Maksimal oksijen alımının yüzde 26'sını kaybettiniz. 5 kilometreyi koşma sürenizi hesaplamayı bıraktık çünkü bu iç karartıcı olmaya başladı. Böyle devam edersen büyük risklerle karşılaşacaksın: Yüksek kan basıncı Kandaki yağ oranının yüksekliği ( kolesterol ) Bazı kardiyovasküler hastalıklar Obezite Depresyon Özgüvensizlik
21.7.2017 - 28115
|