Tek Tip Diyet Yapmayın!

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, yöntemler arasında ise bilinçsiz yapılan tek tip diyetleri örnek verebileceğini söylüyor.

Tek Tip Diyet Yapmayın!

TEK TİP DİYETLE VERİLEN KİLOLAR ALDATICI OLABİLİR

Tüm dünyada salgın düzeyinde artan obezite, hem sağlığı hem de sosyal yaşamı olumsuz etkileyen ciddi bir problem. Yapılan araştırmalar 2025 yılında dünya nüfusunun %20'sinin obez olacağını gösteriyor.

TEK TİP BESLENME PROGRAMI İLE VERİLEN ALDATICI KİLOLAR GERİ ALINABİLİR

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel; "Kısa sürede ideal kiloya ulaşmayı vaat eden şok diyetler genellikle tek tip besin grubuna dayanıyor. Tek tip beslenme programı ile metabolizmada şoklama oluştuğu için verilen aldatıcı kilolar kısa süre sonra fazlasıyla geri alınabilir. Sık kilo alıp vermek ise vücudu ve organları yıpratıp, yaşlanmayı hızlandırır. Aynı zamanda tırnak kırılması, saç dökülmesi, çabuk yorulma, halsizlik, adet düzensizliği, fiziksel ağrı ve kabızlık gibi şikayetlere neden olabiliyor.

Şok diyetler vücutta yağ yakımı yerine yüksek oranda su ve kas kaybına neden olur. Böyle diyetlerin uygulanması sonucunda ilerleyen zamanlarda kilo vermek daha da zorlaşır. Çorba diyeti, sebze ve meyve diyeti, ekmek diyeti, protein diyeti gibi beslenme programları tek tip beslenmenin örnekleridir.

PROTEİN DİYETLERİ VÜCUDU EN ÇOK YORANLAR ARASINDA

Yeterli ve dengeli beslenme insan sağlığının temelini oluşturur. Yalnız karbonhidrat, yağ ve proteinden oluşan tek tip beslenme programları vücut sağlığı için yeterli olmaz.

Protein diyetleri vücudu en çok yoran diyetlerden biridir. Yüksek oranda protein tüketimi böbrek fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir. Fazla miktarda hayvansal gıda tüketildiğinde kan kolesterol ve trigliserit düzeyleri artar ve damar sertliği, kalp krizi gibi sorunlar görülebilir. Yalnızca çorba gibi sıvı gıdalar tüketmek bağırsakların fazla çalışmasıyla doğal florasını bozar ve sinirim sistemine zarar verir. Sebze ve meyve diyetlerinde ise kas kayıpları görülebilir ve lif tüketiminin fazla olmasından dolayı yine sindirim sistemi sorunları oluşabilir.

Sağlıklı bir beslenme programında besin çeşitliliği önemlidir. Diyetin, vücut için gerekli besin ögelerinden birini bile içermemesi olumsuz sonuçlara neden olur.

Diyetin yağ içermemesi sonucunda yağda eriyen vitamin ve minerallerin eksikliği görülebilir. Karbonhidrat içermemesi ise beyin, böbrek, karaciğer gibi birçok organa zarar verir. Diyetin sebze ve meyve içermemesi sonucunda da vücut için gerekli vitamin ve mineraller, antioksidan maddeler karşılanamaz ve bağışıklık sistemi zayıflar. Ayrıca yetersiz lif alımından kaynaklı kabızlık gibi sorunlar görülebilir.

HIZLI VE KALICI KİLO VERMEYİ SAĞLAYAN MUCİZEVİ DİYETLER YOKTUR

Hızlı ve kalıcı kilo vermeyi sağlayan mucizevi diyetler yoktur. Tek tip beslenmenin her zaman bir yönünün eksik ve vücuda zararları olan bir beslenme şekli olduğu unutulmamalıdır. Sağlıklı kilo vermek ve vücut sağlığının korunması için diyetin besin çeşitliliği önemlidir.

Beslenme programı ise her zaman bireye özgü olmalıdır. Bireyin yaşı, cinsiyeti, boyu, kilosu ve yaşam şekline göre düzenlenmeli veya değiştirilmelidir. Bireyin sağlık durumuna ve değişen kilosuna bakılarak, değişen metabolizma hızına göre haftada 1 veya 15 günde bir yeni bir beslenme programı uygulanabilir.

29.8.2016 - 22739



Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]