|
Uzman� �nerdi: "K�yde gibi ya�ay�n, erken yat�n erken kalk�n" ELAZI� - Koronavir�s salg�n�n insanlar�n rutinleri ba�ta olmak �zere hayat�m�zda �nemli de�i�ikliklere yol a�t���n� belirten Psikiyatri Uzman� Do�. Dr. Hakan Bal�bey, modern t�bb�n geldi�i noktan�n �zetinin "K�yde gibi ya�ay�p erken yat�p erken kalmak oldu�unu" s�yledi. Covid-19'la m�cadele ve yeni normal s�rece ge�ilmesiyle ilgili bilgi veren Medical Park Elaz�� Hastanesi Psikiyatri Uzman� Do�. Dr. Hakan Bal�bey, �nerilerde bulundu. Salg�n� hat�rlatan Do�. Dr. Hakan Bal�bey, "Salg�n rutinlerimizi ve ritimlerimizi de�i�tirdi. ��imizi, �evremizle olan ili�kimizi, her �eyimizi de�i�tirdi. Hayat�m�z� sekteye u�ratan ciddi bir salg�nd�r. Bu d�nemde etkilenmemiz, bir miktar stres ya�amam�z �ok do�ald�r. ��imiz, al��kanl�klar�m�z, i�tah�m�z ve uyku d�zenimiz de�i�ti. Daha �nceden aksatt���m�z, zaman ay�ramad���m�z pek �ok aktiviteye zaman ay�rabiliriz. Kitap okuyabiliriz, �ocuklar�m�zla oyun oynayabilir, puzzle yapabiliriz. Mutfakta e�imizle birlikte g�zel bir yemek yap�p yiyebiliriz. Ailece yapmaya vakit bulamad���m�z erteledi�imiz planlar�m�z� bu d�nemde ger�ekle�tirebiliriz" dedi. "Erken yat�n, erken kalk�n" Fiziksel mesafenin �nemine de de�inen Do�. Dr. Bal�bey, "Sosyal mesafeleri k���ltelim, fiziksel mesafeyi art�ral�m. Evimizde oldu�umuz s�rece ailemizi ve akrabalar�m�z� aray�p hat�rlar�n� soral�m. Onlar� aramam�z hem bize iyi gelecek hem de onlar�n moralini y�kseltecektir. �htimallere de�il ger�eklere, kontrol edemediklerimize de�il de�i�tirebileceklerimize ve yapabileceklerimize odaklanmal�y�z. Rutinlerimize ve ritimlerimize dikkat etmeliyiz. Uyku ve yeme i�me d�zenimize dikkat etmemiz hem ruhsal hem de fiziksel sa�l���m�z a��s�ndan gereklidir. D�zenli uyku ruhsal durumu dengelemekle kalmaz v�cudun yenilenmesini de sa�lar. �zellikle gece uykusu �ok �nemlidir. �deal olan� saat 23.00 gibi uyumakt�r. Modern t�bb�n geldi�imiz noktadaki �nerisi, 'K�yde gibi ya�ay�p erken yat�n, erken kalk�nd�r" ifadelerini kulland�.
5.6.2020 1 - 45776
|