Sakatlanmalara Karşı Korunun!
|
|
|
Egzersizden 2 saat önce karbonhidratlı ürünler yiyin: Karbonhidratlı yiyecekler kasları uzun süreli aktiviteye hazırlıyor. Bu nedenle spora başlamadan 1-2 saat önce karbonhidratlı ürünlerden tüketin. Karbonhidratlı ürünler için de glisemik endeksi düşük esmer pirinç ya da kepekli makarna gibi ürünleri tercih edin.
110852 / 1094972
|
|
|
|
|
|
|
|
|