Çinko eksikliği yaşayan birisinin nasıl beslenmesi gerekir. Buna bağlı olarak ne yapmak lazım, ne tü...

Çinko eksikliği yaşayan birisinin nasıl beslenmesi gerekir. Buna bağlı olarak ne yapmak lazım, ne tür sorunlara gebedir çinkonun eksikliği? Teşekkürler bu hizmetten dolayı.

Dr. Hastane.Com.Tr Doktoru Hastane.com.tr Cevabı:

Bir çok besinde fazlasıyla bulunan çinko minerali bağışıklık sisteminde anahtar rolü oynar, zinde yapar, verimli yapar. Akyuvarların, antikorların oluşmasında payı vardır. Bağışıklık sisteminin bu askerleri bizi hastalığa neden olan virüslerden koruduğu gibi zehirli maddeleri de zehirsiz hale getirmede yardımcı olur. Bağışıklık sisteminin düzenli çalışabilmesi için vücutta bol miktarda çinko bulunması gerekiyor. Yaraların iyileşmesi, görme duyusunun güçlenmesi diyabet hastalığı, böbrek hastaları, çinko eksikliği tehlikesiyle karşı karşıyadırlar. Çinko eksikliği sizi enfeksiyon hastalıklarına karşı savunmasız bırakır. Ayrıca tat ve koku duyularını da zayıflatır. Kırmızı et, karaciğer yumurta, deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içerir. Çinko Neler Yapar? Hastalığın kol gezdiği kış aylarında soğuk algınlığı ve gribe karşı çok etkilidir. Çünkü bakterilere ve virüslere karşı savaş açar ve sonuçta bu hastalıklara karşı çok zayıf olan kişilerde bu tehlikeyi azaltır. Akneye karşı da çok etkili bir mineraldir, A vitamininin kimyasal bileşimini harekete geçirir ve mikrop öldürücü etkisi akne sivilcelerinin kaybolmasını sağlar. Fakat çinkonun yararları bununla bitmiyor. Hücre yenilenmesinde payı olduğu için cildi de güzelleştirir. El tırnaklarını sertleştirir ve saçı kuvvetlendirir, nörodermitisi ve uçukları hafifletir. Adet görme ağrılarını hafifletmesini, kısırlığa karşı etkili olmasını da diğer özellikleri arasında sayabiliriz. Ve amalgam gibi ağır metalleri de vücuttan atar. Çinkoya Ne Kadar İhtiyacımız Var? Çinkoya olan ihtiyacımız bir çok faktöre bağlıdır. Çocukların ve gençlerin yetişkinlere oranla daha az ihtiyacı vardır. Hastaların sağlıklı kişilerden daha fazla ihtiyacı vardır. Stresli tiplerin de sakin kişilere oranla ihtiyaçları daha fazladır. Alman Beslenme Cemiyeti yetişkinler için günde 15 mg öneriyor. Çinko kürü yapmak isteyen üç ay boyunca günde 20-30 mg almalıdır. Prensip olarak ise kadınların çinkoya olan ihtiyacı erkeklerden daha fazla değildir. Gebe ve emziren annelerin ihtiyacı biraz daha fazla olabilir. Çocuklarda çinko azlığı gelişme ve büyüme bozukluğuna yol açabilir. Dengeli Beslenme Yeterli mi? Her zaman yeterli değildir. Çinkonun barsak yoluyla alınması herkes için farklıdır. Besinlerin bileşimi de bunda önemli bir rol oynar. Vücut çinkoyu bol proteinli hayvansal ürünlerden aldığında bol lifli bitkisel yiyeceklerden aldığından daha iyi değerlendirir. Bu nedenle vejetaryenler genellikle vücutlarındaki çinko azlığından şikayetçidirler. Sporcular ve şeker hastaları için de aynı şey geçerlidir. Çinko Azlığı Nasıl Anlaşılır? Özellikle enfeksiyonlara karşı zayıf olma çinko azlığının en önemli belirtisidir. Bunun dışında çocuklarda öğrenme yeteneğinin sınırlı olması, büyümedeki aksaklıklar, saç dökülmesi, kısırlık, soğuk eller ve ayaklar, koklama ve tat alma duygusunun sınırlı olması, tırnaklarda beyaz lekeler de çinko azlığının diğer belirtileridir. Çinko En Fazla Nelerde Var? (100 gramda) İstiridye 7 mg.. Peynir 2-4 mg.. Sığır eti 5 mg.. Sütsüz çikolata 2 mg.. Kuru fasulye 3 mg..Yumurta 1.5 mg.. Mısır 2.5 mg.. Brüksel lahanası 1 mg..  Karides 2.3 mg.. Brokoli 1 mg..

Bu cevap sizi memnun etti mi?

       

İlgili Diğer Sorular
Soruyla İlgili Yazılar
Şeker Bayramına Özel Diyet
Şeker Bayramına Özel Diyet
Gripten Korunmanın Yolu Maden Suyu
Gripten Korunmanın Yolu Maden Suyu
Bitki çayları mevsim geçişlerinde destekçiniz
Bitki çayları mevsim geçişlerinde destekçiniz
Doğru beslenerek gripten korunun
Doğru beslenerek gripten korunun
Gebelikte Demir Takviyesi Şart!
Gebelikte Demir Takviyesi Şart!
İlgili Forum Konuları
BU SAYFAYI PAYLAŞ Facebook'ta paylaş

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss
Sağlık sektöründe, başarısı kanıtlanmış uluslararası tecrübenin sunduğu bir 'güç birliği'…
Uzmanlar Ramazanda Uyarıyor; İftar ve Sahuru Öğünlere Bölün
Doğal D Vitamini Depolama Zamanı Geldi
Türkiye'nin Doktor Haritası
Yatma Şekli Sağlığı Etkiler Mi?
Kilo Vermeyi Engelleyen 10 Hormonal Sebep
Dişler İçin En Zararlı 10 Yiyecek
Yorgunluğunuzun Sebebi Bahar Olmayabilir!
AIDS Belirtileri Nelerdir?
Meme Kanseri Riskini Azaltabilirsiniz!
Mutlu çocuk yetiştirmenin 10 kuralı

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler

'Ölümden Başka Her Derde Deva' Besin: Çörek Otu
Kilo Vermenize Yardımcı Olan Yiyecekler
Kilo Vermenize Yardımcı Olan Yiyecekler
Lahananın Bilmediğiniz Faydaları
Lahananın Bilmediğiniz Faydaları
Dişleriniz İyi Çiğneyemiyorsa Erken Bunayabilirsiniz
Dişleriniz İyi Çiğneyemiyorsa Erken Bunayabilirsiniz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Grip Nasıl Tedavi Edilir? Grip Nasıl Tedavi Edilir? Sağlık Video Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır? Diş Beyazlatma Ne sıklıkla Yapılmalıdır?
Sağlık Video Bilek Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir? Bilek Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir? Sağlık Video Topuk Dikeni Nasıl Oluşur? Topuk Dikeni Nasıl Oluşur?

 

[Hata Bildir]