Kalp Hastalıkları Beslenmeyle Doğrudan İlişkili

Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Leyla Tevfikoğlu Pehlivan, kalp hastalıkları ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki olduğunu söyledi.

Kalp Hastalıkları Beslenmeyle Doğrudan İlişkili

Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Görevlisi Leyla Tevfikoğlu Pehlivan, kalp hastalıkları ile beslenme arasında doğrudan bir ilişki olduğunu söyledi.

Pehlivan, gazetecilere yaptığı açıklamada, doymuş yağ oranı yüksek ve tuzlu yiyeceklerin kalbe zarar verdiğini belirtti.

Kalp sağlığını korumak için stresten uzak, düşük yağlı beslenme tarzıyla, fiziksel aktivitenin yüksek olduğu bir hayat tarzı benimsenmesi gerektiğini ifade eden Pehlivan, "Özellikle çok aşırı şeker tüketmek, çok yağlı yemek yada kolesterolden yüksek zengin yiyecekleri tüketmek de vücut ağırlığımızın artışına neden olabiliyor." dedi.

Sağlıklı beslenerek ve hareketli bir yaşamla kalp hastalıklarının aza indirgenebileceğine dikkati çeken Pehlivan şunları kaydetti:

"Toplam yağ tüketimimizi ve bizim doymuş yağ asitlerinden zengin bir beslenme tarzımızı mümkünce düzenleyerek, bu yiyecekleri daha az tüketmemiz gerekiyor. Doymuş yağ asitleri çok yüksek olduğu için kalbimize zarar verebiliyor. Ondan dolayı da özellikle zeytin yağdan zengin, doymamış yağ asitlerinden zenginleştirerek beslenmemizi düzenleyebiliriz. Hem miktarca hem de doymuş yağ asitlerinden zengin bir beslenme tarzıyla kalbimizi koruyabiliyoruz.

-Tuzu sofralarınızdan çıkarın

Dışarıda yemek alışkanlığımız ve istediğimizin artmasıyla buna bağlı olarak da fastfood yiyeceklerini çok tercih ediyoruz.

Ne yazık ki tuzu, yağı çok yüksek. Türkiye'nin tuz tüketim durumlarına baktığımızda 15-16 gram kadar çok yüksek günlük tuz tüketimiz var. Ama bizim önerdiğimiz çok daha düşük olan günlük 4-6 gram kadardır. Mümkünse sofralarımızdan tuzu çıkartmamızda yarar var.

Her gün yürüyün

Fiziksel aktivitenin günlük hayatımızda yer almasıyla beraber stresimizi, günlük hayatımızı kontrol edebiliyoruz. Kötü kolesterolün düşmesine iyi kolesterolün artmasını sağlıyor.

Günde ortalama 30 dakika yürümeliyiz. Kalbimizi sevelim kalbimizin en iyi dostu ve düşmanı biziz ondan dolayı kalbimize iyi bakalım."

26.4.2017 - 26868



Konuyla İlgili Sorular
İlgili Forum Konuları

SAĞLIK HABERLERİ Tüm Haberler Sağlık Haberleri Rss

FOTO GALERİ Tüm Foto Galeriler
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Diş Fırçanızı Karanlık Yerde Tutuyorsanız Dikkat! Tehlike Saçıyor
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Yumurtayı Pişirmeden Önce Yıkamak Ne Kadar Doğru?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Kan Lekeli Yumurta Yenir mi?
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz
Lahana Yapraklarını Göğsünüze Sarın, Faydası İnanılmaz

SAĞLIK VİDEOLARI Tüm Videolar
Sağlık Video Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Göziçi İğne Nedir? Neden Yapılır? İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Yakını Görememe ve Tedavisi İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Botoks Nedir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Sağlık Video Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi
Katarakt Ameliyat Sonrası Gözlük İzmir Kaşkaloğlu Göz Hastanesi

 

[Hata Bildir]